宁海人稳住！持续4天，接下来有大反转……

半步天涯

      每一个假期都特别短暂，都无法挽留。春节假期感觉还没开始，转眼之间就这样结束了，兔年的第一个工作日正式开启，天气很好，是个好兆头。从县气象局了解到，新年上班第一周，我县将迎来持续晴好天气。
      昨日开始进入“五九”，俗话说“五九六九沿河看柳”，白天的寒意将明显缓和一直到本月底，阳光给力天天在线。
      从县气象台预报来看，未来几天天气以晴到多云为主，今天到31日晴到多云，2月1日到2日云系逐渐增多。
近期最低气温上升缓慢，依旧没有“解冻”迹象，这两天最低气温在-4℃~-2℃，届时我县将有10℃以上甚至15℃以上的昼夜温差，所以早晚一定要注意添衣保暖。
      不过，4天之后，气温将有反转
      宁海将迎来一波回暖，而且力度还不小，预计2月1日最高气温将升至14℃~16℃，最低气温也将回升至5℃，至于气温能上升到什么程度，具体还请关注气象部门发布的信息：

      另外，受弱冷空气影响，2月1日沿海海面和渔场有一次9级偏北大风过程。设施农业、沿海旅游等相关方面要注意防范大风带来的不利影响。
      温馨提示
      下月初雨水将休假归来，大家可以抓紧晴好时光，与家人朋友出门走走逛逛，同时晨间温度依旧“冻人”，春运返途和户外活动的朋友们，要注意保暖哦。
      且近期天气晴朗，火险气象等级高，请注意用火、用电安全。
      节后觉得自己又累又困打不起精神？
      有可能是“节后综合征”。
       “节后综合征”可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
      起床困难
      恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。
      肠胃紊乱
      多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。
      疲劳烦躁
      放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。
      其他不适
      为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。
      最后提醒大家：返程路途中，做好个人防护！
      乘坐公共交通工具时，建议全程规范佩戴口罩；尽量少碰触扶手、车门、栏杆等，随时做好手部消毒。
      如在返程前，出现发热、干咳、咽痛、全身酸痛等症状，建议暂缓返程，待身体康复后再安排出行。
      来源：宁海气象 县科协 宁波晚报 浙江发布

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