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小城故事

      

      春回大地，万物复苏，身体也同样需要唤醒活力，适当的运动必不可少，以下这些注意事项，请您牢记！

      1.勿骤然运动，提倡循序渐进

      开春时，进行体育运动主要以恢复人体的机能水平为目的，循序渐进。运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松。如:关节活动、韧带拉伸。

      2.勿空腹运动，提倡运动前进食

      切忌在空腹或饱腹状态下运动。春天气温低，人体血管收缩，若空腹运动可能会造成低血糖，最好在锻炼前吃一点东西，如面包牛奶、鸡蛋、水果，吃至半饱后运动。

      3.勿早起外出运动，提倡午后进行

      春天雾大，清晨空气并不新鲜，日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，因此春天不主张晨练。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新，建议黄昏锻炼。

      4.勿衣着单薄，提倡保暖防寒

      春天开始运动时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，运动结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服。在运动衣材质的选择上，透气性相对较好的聚丙烯材质会很合适。

      一年之计在于春，还不赶紧约上三五好友，让我们一起动起来！

      来源：人民日报

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