秋天是脱发季？全面养生看一下

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      在近日召开的健康中国中医药健康促进系列发布会上，浙江省名中医、浙江省中医院全科医学科汤军主任中医师在谈及秋季养生要点时强调，不同人群侧重点各不相同，同时秋季脱发、情志调节等问题也需科学应对。
　　体质养生 因人而异
　　汤军针对常见的八种体质，给出养生建议。
　　气虚质：以“气短”为主要特征，着重益气健脾，不宜过度“秋冻”。阳虚体质：属于怕冷体质，适当食用牛羊肉、生姜等温热食物。阴虚体质：养生重点在于滋阴润燥，应多食梨、银耳、百合等甘凉滋润之品。痰湿体质：一般形体肥胖，需忌肥甘厚味及甜腻碍湿之品。湿热体质：容易长痘，宜清热祛湿，忌辛辣大热食物。气郁体质：注意疏肝解郁，可饮用麦芽茶或黄花菜入膳。特禀体质：以过敏为特征，注意保持环境清洁并回避已知的饮食及环境过敏原。瘀血体质：需要活血化瘀，可食用山楂、玫瑰花、西红花等。
　　秋季脱发 内外调养
　　秋季脱发是不少人面临的困扰，汤军指出，这多与肝肾阴虚、精血不足、发根失养密切相关，需内外调养。
　　内调方面，饮食上多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等。应在23时前入睡以敛藏阴精；此外，还需注意节欲保精，避免纵欲过度，固护肾气根本。外养方面，每日以指腹轻柔按摩头皮，从前额发际线开始缓慢按至后枕部，重点刺激百会穴、风池穴等关键穴位，每穴按揉三至五分钟，以局部微微发热为度。
　　调和心神 顺应秋令
　　秋季情志养生更强调调神，核心是使情志安宁、收敛神气，以缓和秋令肃杀之气。
　　可多进行户外运动、登高望远，既能开阔胸襟，又能宣泄郁结之气；适当增加日晒时间，尤其午后晒晒背部。
      来源：浙江老年报