医生支招如何“吃”回好状态

独语斜阑

节后消化内科迎就诊高峰

医生支招如何“吃”回好状态

       国庆中秋长假的饕餮盛宴与举杯欢庆尚有余味，不少市民的肠胃却拉响了“警报”。近日，记者在县第二医院消化内科门诊看到，因腹胀腹痛、食欲不振、消化不良、腹泻、便秘前来就诊的患者激增。
      “医生，我这几天感觉肚子特别胀，看到饭菜一点胃口都没有，还老是打嗝。”在诊室里，市民刘先生向该科主任医师夏永红描述。这个国庆中秋假期，他几乎顿顿都有家庭聚餐和朋友宴请，油腻饮食加上过量饮酒，让他的肠胃不堪重负。在仔细问诊和检查后，夏永红判断他这是典型的因节假日饮食不当引发的功能性消化不良。
      夏永红解释，在为期八天的假期里，人们很容易脱离平时的饮食节制。频繁的聚餐往往意味着高脂肪、高蛋白、高糖分食物的大量摄入，以及饮酒量的增加，这些都会显著加重胃肠道的工作负担。同时，不规律的进食时间——晚睡晚起导致的早餐省略、夜宵频繁，会打乱胃肠蠕动的正常节律和消化液的分泌规律。
      那么，如何通过积极的饮食调理，让疲惫的肠胃重归正轨，从而缓解整体的节后不适呢？夏永红给出了专业的“食养”建议。首要任务是减轻肠胃负担，给肠道“放个假”，节后几天，饮食应从“厚重”转向“清淡”。要刻意减少油腻、油炸、辛辣刺激以及过甜食物的摄入，转而选择蒸、煮、炖等烹饪方式制作的易消化食物。“可以多摄入一些富含膳食纤维的蔬菜水果，如芹菜、西兰花、苹果等，它们能促进肠道蠕动，帮助清除肠道内的‘垃圾’。同时，适量增加一些粗粮杂豆，如燕麦、小米、红豆等，它们所含的B族维生素和膳食纤维对维持肠道健康、稳定血糖非常有帮助。”其次，恢复饮食节律也至关重要。立刻恢复一日三餐的定时定量，尤其要重视早餐，晚餐则不宜过饱。
      再者，适当借助“外力”进行调理。夏永红指出，在消化不良症状明显时，可以酌情食用一些有益肠道的食物。“例如，饮用一些清淡的酸奶，补充益生菌，有助于恢复肠道菌群的平衡。喝点小米粥或南瓜粥，不仅能提供能量，其温和的特性还能保护胃黏膜。一些药食同源的食材，如山楂、山药等，也具有助消化、健脾胃的功效。”但他同时提醒，如果腹胀、嗳气等症状严重，可在医生指导下短期使用一些促进胃动力的药物或消化酶制剂，但这不能作为长期解决方案。
      除了“吃进去”的调理，“动起来”也能有效改善消化。夏永红建议，节后应尽快恢复适度的体育锻炼。“饭后不要立刻坐下或躺下，可以缓慢散步15-20分钟。平时选择一些如慢跑、瑜伽、太极拳等中等强度的运动，能有效促进胃肠道蠕动，缓解腹胀便秘，同时也能帮助调整情绪，改善因肠胃不适带来的焦躁感。”
      夏永红提醒，如果症状持续不缓解，或者出现剧烈腹痛、呕吐、发热、便血、体重明显下降等“报警”信号，必须立即就医，进行相关检查，以排除急性胰腺炎、胆囊炎、消化性溃疡等更严重的器质性疾病，避免延误治疗。
      来源：今日宁海