立冬养生正当时 中医教你巧调理

大爱无痕

      立冬刚过，清晨的县第二医院中医内科门诊，候诊区已坐了不少前来咨询和调理的市民。
　　诊室内，科主任陈昕向荣正细致地为一位年轻患者把脉。这位患者自述入冬后时常感到精力不济，手脚冰凉，睡眠也较浅，特地前来咨询冬季调理之法。“天气一转凉，总觉得累，睡不醒，是不是该补一补？”“立冬之后，门诊中类似这位市民的情况有所增多。”陈昕向荣介绍，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体阳气也随之潜藏。近期，不少市民出现乏力、畏寒、睡眠不佳等不适，或是慢性病患者希望寻求系统性的冬季调养。此外，也有部分市民因自行进补不当，反而出现腹胀、口干等“上火”症状前来求助。他指出，冬季虽是进补的好时节，但一定要讲究科学方法，顺应自然规律，切忌盲目跟风。
　　在饮食调理上，陈昕向荣建议遵循“秋冬养阴”、“温润平补”的原则，可适当增加一些温和滋润的食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉、黑木耳、核桃、山药等。早餐喝一碗热乎的小米红枣粥或山药粥，有助于温养脾胃。他特别提醒，体质偏热、容易上火的人群应减少辛辣燥热之品的摄入，而脾胃虚弱者进补更需循序渐进，防止“虚不受补”。
　　起居运动方面，陈昕向荣强调“养藏”之道。“起居应顺应自然，早睡晚起，以待日光，有利于阳气潜藏。老年人尤其要注意防寒保暖，重点保护头部、颈部和足部。”他建议，运动宜选择动作和缓、不易大汗淋漓的项目，如太极拳、八段锦、慢跑、散步等，最好在阳光充足的时段进行，避免在大风、阴冷天气外出锻炼，以防耗伤阳气。
　　针对近年来流行的膏方进补，陈昕向荣指出，膏方必须遵循“一人一方”的原则。开具膏方前，医生需详细辨证，依据个人体质、病史和当下状态量身定制。气虚者补气，血虚者养血，阴虚者滋阴，体质复杂者还需统筹调理。他提醒市民务必到正规医院，由专业中医师辨证开方。服用期间如遇感冒、发热、腹泻等急性病症，应暂停服用，并忌食生冷、油腻、辛辣之物。
      来源：今日宁海