宁海在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

客服电话:0574-65520000
搜索
查看: 4232|回复: 0

吃得少却瘦不下来?这个原因很多人都不知道

[复制链接]

1652

主题

2281

帖子

2万

积分

Lv.18 一品总督

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
20469
在线时间
236 小时
发表于 前天 09:37 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
151853ssnrv76vs4d467aa.jpg

图文无关

      夏天临近,很多人都把减肥提上日程。不少网友在减肥中都有个困惑:“吃得不多,怎么就减不下来呢?”到医院检查才发现,原来是胰岛素抵抗在作祟。什么是胰岛素抵抗?胰岛素抵抗有哪些危害?又该如何解决?
      胰岛素抵抗是什么?
      胰岛素是人体胰腺分泌的关键激素,负责将血液中的葡萄糖送入细胞供能,维持血糖稳定。胰岛素抵抗,即身体对胰岛素不再敏感,导致血糖升高、胰腺超负荷分泌胰岛素,形成“高血糖和高胰岛素”的恶性循环。
      胰岛素抵抗早期可能无明显症状,但长此以往会引发腹型肥胖、血脂异常、血压升高、疲劳乏力、皮肤暗沉等问题。
      北京友谊医院内分泌科副主任医师李晓辉介绍,胰岛素抵抗一方面是遗传因素导致,一般会在年龄较小时发现,大部分人的胰岛素抵抗是由后天生活方式不良所致。由于脂肪过度堆积、异位脂肪沉积,引起人体处于慢性炎症状态,最后出现胰岛素抵抗。
      专家提示,胰岛素抵抗初期,可能没有明显症状,但身体指标提示有胰岛素抵抗的风险时,就要提高警惕。比如:
      男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米,被认为腹型肥胖;
      腋下或颈后的皮肤出现色素沉着,即出现黑棘皮病,这是胰岛素抵抗的典型表现。
      胰岛素抵抗有哪些危害?
      胰岛素抵抗常见于2型糖尿病、多囊卵巢综合征以及体重超标和肥胖的患者,它不单会引起血糖问题,还可能导致全身性的代谢紊乱,肥胖和胰岛素抵抗互为因果关系。
      专家解释,胰岛素抵抗会增加脂肪堆积,尤其是异位脂肪沉积,从而导致身体对胰岛素的敏感度降低。胰岛素抵抗加剧,又进一步加重肥胖,形成恶性循环,让体重越来越难下降,代谢问题也越来越严重,还会引起其他疾病。
      此外,胰岛素抵抗对身体健康的影响主要还有:
      糖尿病
      如果出现胰岛素抵抗,身体就会给胰腺细胞发送信号,促使其不断分泌胰岛素,极大地增加胰腺的负担,最终导致糖尿病的发生。
      心脑血管疾病
      胰岛素抵抗可以影响交感神经活动,促使心率加快,增强小动脉对升压物质的敏感性,久而久之形成高血压。胰岛素抵抗还会加快动脉粥样硬化斑块的发生和发展,增加心血管疾病的发生风险。
      脂肪肝
      胰岛素抵抗引起人体内脂质代谢紊乱,增加超重肥胖风险,多余的脂肪也会在肝脏中大量积聚,从而形成脂肪肝。
      如何改善胰岛素抵抗?
      近年来,我国代谢疾病呈现年轻化、高发态势,根源之一是不良生活方式导致的胰岛素抵抗,不过出现了胰岛素抵抗的患者也不必过度担忧,早期的胰岛素抵抗是可以控制并逆转的,越早干预,逆转概率越高。
      减肥
      大量的脂肪细胞造成了胰岛素的不敏感,是产生胰岛素抵抗的根源。改善胰岛素抵抗,根源上还要减重。现在有一些辅助的胰岛素增敏剂可以配合改善,但这只是辅助手段,根源还是要持久减重。
      养成健康饮食习惯
      减少精制碳水摄入。白米饭、白面等食物升血糖速度快,饱腹感差,对血糖稳定非常不利。建议平时多吃粗粮全谷物,比如在白米中加入燕麦、糙米等。
      减少脂肪摄入。首先要减少烹调油使用,同时少吃油炸食品,少用油炸油煎等烹调方式做菜。
      增加优质蛋白摄入。如鸡蛋、鱼肉、豆制品,蛋白质能延缓胃排空,有益于维持血糖正常水平。对于老年人来说,充足的优质蛋白质摄入还能增加肌肉量,避免肌少症。
      戒烟限酒。抽烟、饮酒都会增加胰岛素抵抗风险。
      运动增肌
      肌肉是对胰岛素更为敏感的一个组织器官。运动可增加体内肌肉量,肌肉量增加能直接提升血糖利用率。运动还有助于维持健康体重,避免超重和肥胖。建议每周累积至少150分钟中等强度有氧运动(如快走、游泳、骑自行车等),搭配2至3次力量训练(深蹲、举哑铃等)。
      必要时就医
      对于通过生活方式调整难以改善、体重超标严重的人群,要在专业医生的评估下,进行辅助干预。如已经出现糖尿病前期症状等,需在医生指导下用药,配合生活方式干预效果更好。
      来源:央视新闻
下载宁海在线客户端
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|客户端|浙公网安备案 33022602000116|宁海在线 ( 浙B2-20090316-1

关于我们|电话:0574-65520000 ,GMT+8, 2026-5-13 13:44 , Processed in 0.087931 second(s), 22 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2000-2015 NHZJ Inc.

违法和不良信息举报电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
 未成年人保护服务电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
快速回复 返回顶部 返回列表