科普丨夏季洗澡其实很有讲究，别以为就是简单冲一冲，这样洗养生健体对皮肤好！

遁入空门

夏至以后，你天天都要洗澡吧？

洗澡并不只是清洁身体这么简单，

据说，洗澡的水温有关养生效果哦。

洗对了养生健体，

洗不对甚至可能让疾病找上你……

爱洗澡的宁海人，一起看看吧！

水温多少度最合适？

       杭州市中医院 皮肤科主任陶主任说，夏季，洗澡水的温度应与体温接近为宜，在35℃-37℃左右，要是水温过高，达到了40℃，不利于散热，会损伤皮肤，还会使皮肤表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险。

       水温过冷的话，也会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。

       尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素，即使洗冷水澡，也是水温不低于10℃为好。

每次洗多久比较靠谱？

       英国皮肤基金会的安加利·马赫托医生表示，洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大。

       陶承军也建议，夏天洗澡，整个冲洗身体的时间，其实5分钟足够了，身体上的污垢就基本能冲掉了。女孩子喜欢冲的时间久一点，也不会洗得多干净，反而浪费水。

每周洗几次才健康？

       夏季出汗较多，陶主任建议，普通人每天或隔天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。喜欢运动的人，运动出汗后也要多洗几次。

       有些老年人怕身体上的油脂被洗掉了就不勤洗，陶主任说，中老年人也适合每天洗一次澡，洗完澡后更要注重保湿，多抹一点护肤露。

       有身体不适等状况的，可根据自身情况，适当减少洗澡次数。

这些情况下，就先别洗了

       1、满身大汗时。人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了，容易感冒。

       2、喝酒后。酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

       3、饱餐后。饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

       4、劳动后。无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

       5、发烧时。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。

       6、血糖低时。因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，容易发生虚脱。

容易进入的误区

       沐浴露涂全身。人体各个部位的皮肤出油的水平并不同，若把香皂或沐浴液涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥和脆弱，建议四肢等皮肤出油较少的部位不涂香皂或沐浴液。对于干性皮肤和敏感性皮肤的人，陶主任不主张用沐浴露，单纯的温水冲洗就足够了。

       用水直接冲脸部。脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。

       不清洗沐浴球。美国研究发现，沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含 72亿个细菌。专家建议，每次洗完澡后，也要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。

爱洗澡的小伙伴，这篇文章你一定要看看哦！转起！

据：人民日报客户端

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