春光虽好,但不能忘记防疫!大家如要外出户外活动,以下这些个人防护措施必不可少。 户外活动应注意以下六个细节 运动慎选择 可以在人少空旷的场地,进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式; 尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动; 循序渐进,唤醒久宅的身体。 口罩分场合 在户外人少处步行、骑行或锻炼时,可以不戴口罩,剧烈运动时,不宜戴口罩,避免增加心肺负荷; 如遇来人,请主动保持一米以上的距离; 人群相对密集时,记得佩戴口罩。 防控须配合 在进入公园、景区等公共场所时,请提前预约,出示随申码,配合测体温,积极配合管理方落实各项防控措施。 保持好习惯 咳嗽、打喷嚏时,用纸巾或肘部掩住口鼻,口鼻分泌物或吐痰时,用纸巾包好,弃置于垃圾箱内; 不随地吐痰,不摸眼口鼻,不乱扔垃圾。 保暖不要忘 初春季节,气温变化较大,外出活动要注意保暖,及时增减衣服,避免着凉感冒; 运动时带好干净毛巾,及时擦汗。 回家不放松 及时脱去外套,悬挂于通风处; 清洗双手和脸部,有条件的也可洗澡,适量饮水,补充水分。 此外,特别提醒 “一老一小”两大重点人群
老人们 仍不要参加广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动; 避免太早出门,尤其是患有心脑血管疾病的老人。 儿童 应在家长陪伴下外出,注意活动量; 家长要提醒孩子注意手卫生,不摸眼口鼻,不乱扔垃圾哦; 带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒。 来源:上海市卫健委
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