建立4050年龄段的健康生活方式

灏皓尹

<p>一、合理调理营养和培养良好的饮食习惯。饮食要低热能、低脂肪、低盐、低糖；要改变早餐马虎、晚餐丰盛的习惯。</p>
<p>二、适当运动。坚持经常体育锻炼，每天至少30分钟。</p>
<p>三、充分睡眠，每天睡眠7—8小时。要养成晚上9—11，30分钟最佳睡眠时期，晚上10时至凌晨2时是人体细胞坏死与新生最活跃的时期，此时不睡足，细胞的新陈代谢会受到影响，人体就会加速衰老。</p>
<p>四、维持心理平衡，不要把弦绷的太紧，注意心里平衡，维护心理健康，能使人精力充沛，提高生活质量。</p>
<p>五、维持正常体重，保持正常体重。</p>
<p>六、注意个人卫生。</p>
<p>七、和谐性生活</p>
<p>八、普及养生知识，认识养生之道，全面开展以养心、养性、养身、养颜教育大课堂活动。</p>
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<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 健康热线电话65221766王女士</p>

absabs

我正在想办法努力做到第四条。谢谢楼主。

刘金城

<p>营养饮食+生活习惯</p>
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sjt

<p>人是动态的，和自然界是融合一起的，自然界的节气跟人体的变化都是相关联的，所以保养经络比什么都重要。</p>

心影飘

大家都知道汽车要保养，那么人更要保养了！[em103]

灏皓尹

<p>我也认为尤其是40岁以上的更加显的身体调养重要。<img alt="" src="http://bbs.nhzj.com/Skins/default/topicface/face1.gif"/></p>

sjt

现代人往往都忽略了！！！

贝贝大妈

是呀是呀！

灏皓尹

<p>到善静堂养生文化传播中心来，它是中国4050健康工程指定工作站，善静堂首先是一个亚健康状态中的人们提供个性化的调理服务，促使其恢复到健康状态。是为广大群体提供一个很好的健康调理环境。</p>
<p>善静堂祝大家身体健康！工作顺利！万事如意！</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 地址：正学公园妈妈贝贝服务中心内</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 电话：65221766</p>

灏皓尹

我也要改变自己的生活方式，少打麻将，好好调节健康生活方式，不知经络调理到那里呀？<img alt="" src="http://bbs.nhzj.com/Skins/default/topicface/face1.gif"/>