"少吃不瘦"十大罪恶根源[图]

寒衣发表于 2007-10-9 09:44:00

常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？10个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。 <img src="attachments/dvbbs/2007-10/2007109943629514.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" /> Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？ 发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！ 第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！ 出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。 从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！

寒衣发表于 2007-10-9 09:45:00

<img src="attachments/dvbbs/2007-10/20071099444137911.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" /> Q2、下一餐或上一餐吃多少？ 发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！ 出招：记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！ 知道吗？瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！ 
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淡淡发表于 2007-10-9 10:03:00

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用寒衣在2007-10-9 9:57:00的发言： 跟我十几岁的时候差不多，那时候体重真的很惊人现在基本不吃零食了，想吃也没有胃口所以也胖不了了呜呜，偶LG说再不胖起来，就要跟偶离婚了</div>我一天不吃零食就会心情不好。所以有可能一两天不吃饭，可零食都不能断的。有什么吃什么的。。所以，更加不会瘦。。。PS，寒衣JJ，你要增肥类。。

寒衣发表于 2007-10-9 09:58:00

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用肉蛮多在2007-10-9 9:50:00的发言： 早餐的重要性不容忽视...因为如果空腹一个上午的话,必将导致晚餐后糖份摄入的增加</div>很有道理，早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃得饱，吃得好

寒衣发表于 2007-10-9 09:57:00

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用淡淡在2007-10-9 9:47:00的发言： 我抗拒不了好吃的。只要是零食我都爱。。。所以这辈子注定瘦不了。。</div>跟我十几岁的时候差不多，那时候体重真的很惊人现在基本不吃零食了，想吃也没有胃口所以也胖不了了呜呜，偶LG说再不胖起来，就要跟偶离婚了

寒衣发表于 2007-10-9 09:46:00

<img src="attachments/dvbbs/2007-10/2007109946317999.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" /> Q3、少吃也少动了吗？ 发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。 只利用节食来减肥，本来有的<a class="blue" href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_10.htm" target="_blank">运动</a>习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！ 出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！

淡淡发表于 2007-10-9 09:47:00

我抗拒不了好吃的。只要是零食我都爱。。。所以这辈子注定瘦不了。。

寒衣发表于 2007-10-9 09:47:00

<img src="attachments/dvbbs/2007-10/20071099465824788.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" /> Q4、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？ 发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。 虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！ 黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味 光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤 出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。

寒衣发表于 2007-10-9 09:49:00

<img src="attachments/dvbbs/2007-10/2007109948315351.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" /> Q5、其他两餐你都吃些什么？ 发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！ 出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。 除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键！

肉蛮多 发表于 2007-10-9 09:50:00

早餐的重要性不容忽视...因为如果空腹一个上午的话,必将导致晚餐后糖份摄入的增加

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