"少吃不瘦"十大罪恶根源[图] - 第2页 - 健康加油站 - 宁海在线

寒衣发表于 2007-10-9 09:51:00

<img src="attachments/dvbbs/2007-10/20071099491375917.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" /> 　Q6、身体的基础代谢率下降了？ 说白了就是排毒，及时把身体里的废物清理干净，告诉您以下实用方法 发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！ 少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！ 出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，20，2是运动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩……等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！

寒衣发表于 2007-10-9 09:52:00

<img src="attachments/dvbbs/2007-10/20071099511984942.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" /> Q7、身体里的是肌肉还是脂肪？ 发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡！ 隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！ 出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。 这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条？

寒衣发表于 2007-10-9 09:53:00

<img src="attachments/dvbbs/2007-10/20071099521110312.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" /> 　Q8、每日的营养摄取均衡吗？ 发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！ 想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。 出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下： 五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份 蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙 牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！

寒衣发表于 2007-10-9 09:53:00

<img src="attachments/dvbbs/2007-10/2007109953230945.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" /> Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃？ 发胖原因：睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉！ 进食的时间也关系到身材的胖瘦哟！虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！ 出招：睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来！建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦

寒衣发表于 2007-10-9 09:54:00

<img src="attachments/dvbbs/2007-10/20071099534518842.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" /> Q10、少吃又变胖！怎么会这么倒楣？ 发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。 出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！

寒衣发表于 2007-10-9 10:05:00

偶是心情不好，或者心情特别好的时候才吃零食平时每天就苹果，牛奶当当零食唉，看到别的零食不是没胃口，就是怕伤胃或者蛀牙年纪大的人就是那么麻烦

淡淡发表于 2007-10-9 10:09:00

我真的很不喜欢吃苹果。前阵那个三日苹果减肥法的时候买来的十个苹果，冰箱里还着着7个。我不会想那么多，想吃就吃的而且偏爱高热量的东西。。郁闷。。巧克力我最爱。

寒衣发表于 2007-10-9 10:11:00

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用淡淡在2007-10-9 10:09:00的发言： 我真的很不喜欢吃苹果。前阵那个三日苹果减肥法的时候买来的十个苹果，冰箱里还着着7个。我不会想那么多，想吃就吃的而且偏爱高热量的东西。。郁闷。。巧克力我最爱。</div>MM，我喜欢吃奥利奥，但最近又不喜欢了，嫌太甜巧克力我喜欢，我还喜欢吃油炸的

冰雪水 发表于 2007-10-9 10:19:00

而且一碰到好吃的就停不下来．

宁海囡囡 发表于 2007-10-9 10:25:00

像你这样就好咯,时间长了坏习惯改不了了,不过为了减肥,为了眼前漂亮的衣服,就让自己那个下吧!一定要减啦,不过不能把自己身体减坏了就好!哈哈

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