秋天到了，这“素三宝”比肉还强，多做点给家人吃！
俗话说，“一夏无病三分虚。”因为炎热的夏天，人体出汗多，消耗也比较大，身体素质或多或少有些差，尤其是抵抗力较低的孩子。所以到了秋天，需要给孩子适当“进补”，爸爸妈妈也别找一些名贵的中草药或保健品啦，高手在民间，我们身边一些普通的食材就是宝贝。秋天进补，必吃下面这“三宝”，都是家常菜，却有养生奇效，常吃虫草都不如它，错过就太可惜了！1第一宝：红薯红薯被称为菜篮子里的“冠军菜。”有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。秋季正是薯类出产的旺季，这个时候吃红薯，好处太多了，秋天一定要吃！好处：▌增强免疫力红薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。秋季到了，很多妈妈都发现孩子经常感冒，所以增强免疫力很重要，而经常吃红薯则可以帮助我们维护和提高自身免疫系统，预防疾病入侵。▌保护视力眼科专家认为，甘薯所含有的其他抗氧化剂（如维生素C和维生素E）能促进眼睛健康，防止退行性损伤，经常吃红薯，能增强视力。香煎红薯饼http://06.imgmini.eastday.com/mobile/20170928/20170928055410_417fb64790996b72376e00068d8cc41b_1.jpeg
食材：糯米粉、熟红薯泥、油、糖粉、白芝麻。步骤：1.将红薯洗干净蒸熟。2.去红薯皮并捣成泥状。3.加入适量糯米粉和糖粉。4.加入适量清水揉成团。5.分割成一块一块的，用擀面杖擀成圆片。6.撒上白芝麻备用。7.锅里刷上油，把红薯饼煎至两面金黄即可。2第二宝：莲藕民间早有：“莲藕一身宝，秋藕最养人”的说法，入秋后，莲藕经常被人们搬上餐桌。中医也认为，藕药食皆宜。生吃能清热生津，润燥止渴；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，益气养血的功效。这个秋天真的不能错过！好处：▌祛痰镇咳鲜藕汁可以用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病，热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。▌抗衰防癌莲藕的含糖量不算高，但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病等都十分有益。藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，预防癌症。莲藕排骨汤
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食材：猪排骨、莲藕、姜、海带（可选）、干枸杞（可选）、葱步骤：1.将排骨洗净，用热水煮沸备用。2.将莲藕切块，海带洗净。3.将排骨、藕、枸杞、海带一起放入锅中。4.煮上四个小时。5.出锅前加盐，撒上葱花。3第三宝：土豆土豆是很常见的食材，但营养价值很高。含有丰富的维生素A，维生素C和多种矿物质。土豆属于粗粮，含有膳食纤维等营养素，可以刺激肠胃道蠕动，缓解便秘，排除毒素。对消化不良、肠胃不好的孩子很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品。▌控制体重虽然土豆的淀粉含量很高，但只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天吃土豆，可以有效减少脂肪摄入，让人变得苗条。▌改善情绪土豆含有的矿物质和营养元素，直接能作用于人体神经系统，让人产生积极的情绪，减少负面情绪的出现。老奶洋芋
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食材：土豆、香葱、盐、胡椒粉、油步骤:1.土豆洗净，放锅中大火煮熟。2.过凉水冷却，去皮压成土豆泥。3.土豆泥中放盐，胡椒粉拌匀。4.锅里放油烧热。5.倒入土豆泥翻炒均匀。6.撒上葱花翻炒均匀即可。
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进入秋季，很多人都在忙着“贴秋膘”，让孩子多吃肉来强身健体。其实是不对的，孩子的肠胃经历一夏的“冷饮轰炸”后，脾胃功能变弱；再加上秋天气温降低，稍不留神，很容易感冒、发烧。所以应该让孩子多吃一些好消化，有润燥滋补功效的饮食，让身体机能适应从夏热到秋凉的过程。
我愿用楼主五十年寿命，换取朋友们和你们的家人们身体健康，万事如意，平平安安一辈子，只需要一个赞即可领取 淡、一切虚 发表于 2017-9-28 16:02
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什么毕业的
土豆兄弟 发表于 2017-9-28 17:45
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高中毕业的
淡、一切虚 发表于 2017-9-30 15:13
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