花溅泪 发表于 2023-11-30 11:09:39

健康人群不建议吃很多桔子

      一天吃一到两只即可爱吃桔子的人有没有这样的经历，就是桔子吃多了变成了“小黄人”？因为桔子除了富含钾之外，还富含类胡萝卜素，如果短时间内类胡萝卜素摄入过多，就会出现胡萝卜素血症，不过不要担心，只要减少摄入或者不吃，就可以恢复原本的肤色。      
   《中国居民膳食指南2022版》指出，健康成年人每天摄入200-350克水果比较适宜，也就是说每天吃一到两个桔子即可。除了患有肾病等基础的人群外，血糖高的人群也不建议一次性过多食用桔子。

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