碧云天 发表于 2024-5-23 11:15:21

午睡注意事项

    1.不是睡饱才是睡好
      午睡质量好不好，“火候”是关键。时间太短起不到效果，但太久也不行。午睡时间其实并不是越长越好，在晚上睡眠比较充足的情况下，午睡时间建议15~30分钟即可。
      2.不要饭后马上午睡
      中午吃饱倒头就睡，听起来好像很幸福，但会给健康带来风险。午餐之后，大量血液前往胃肠帮忙，脑部的供血就会减少，此时睡觉不仅阻碍消化功能，还会影响睡眠质量，醒后会更感头晕乏力。
      建议：饭后适当活动10~20分钟，等肠胃充分消化完食物之后再午睡。
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