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午睡注意事项

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Lv.17 二品巡抚

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发表于 2024-5-23 11:15:21 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
      1.不是睡饱才是睡好
      午睡质量好不好,“火候”是关键。时间太短起不到效果,但太久也不行。午睡时间其实并不是越长越好,在晚上睡眠比较充足的情况下,午睡时间建议15~30分钟即可。
      2.不要饭后马上午睡
      中午吃饱倒头就睡,听起来好像很幸福,但会给健康带来风险。午餐之后,大量血液前往胃肠帮忙,脑部的供血就会减少,此时睡觉不仅阻碍消化功能,还会影响睡眠质量,醒后会更感头晕乏力。
      建议:饭后适当活动10~20分钟,等肠胃充分消化完食物之后再午睡。
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