[健康饮食] 8个冬天减肥食品 让你吃得饱不长胖

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      冬季身体为了保暖，食欲也跟着大增，这时减肥更要注意饮食控制。也许很多人会认为服用减肥药会有很好的减肥效果，其实不能说服用减肥药就一定有效，想找到效果最好的减肥药也不是很容易的事情，这里我要告诉大家的几个适合冬季的食品，吃了既不会发胖，又可以免去挨饿减肥的痛苦哦！

       1. 玉米

       玉米除了富含纤维，有助于清除宿便外，其卡路里也很低，对于瘦腹有很好的效果。吃玉米减肥时可以选择烤、煮或做汤等吃法，简单方便且能减少油脂。

        2.红薯

       红薯的营养丰富，所含有的维生素和纤维素能帮助肠道内废物排出，消除宿便。一般人觉得红薯属于淀粉食物，不能减肥，但其实并不然，虽然它又香又甜，但是却不会让你发胖，还能减肥呢！

       3. 土豆

       土豆是减肥期间很好的替代主食选择，它比其他主食淀粉含量低，且饱腹感更强。其中所含的柔软膳食纤维能让你产生丰富的饱足感。

       4. 大白菜

       白菜含有丰富纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少宿便。同时其营养价值高，脂肪含量低，100g白菜只含有0.2g脂肪，而且富含维生素和钙等营养素，尤其钙和维生素C含量比苹果和梨还要高，让你在减肥时不但吃得饱，气色也很好。

       5.菇类

       菇类热量低、脂肪含量也很低，但纤维质却很多，能让你更有饱足感，很适合减重、节食的朋友。同时它富含维生素B群，能促进体内新陈代谢，加速脂肪燃烧速度。

       6. 南瓜

       南瓜除了含有丰富的粗纤维外，含钾量也很高，能有效消除水肿，减轻下半身肥胖症状。另外，南瓜富含维生素A和视黄醇，很适合加班族和夜猫族养肝护目、润肠减脂。

       7.萝卜

       冬天是萝卜的盛产期，萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸和多种维生素，能有效促进肠道蠕动，缩短食物在肠道的停留时间，减少转化成脂肪的几率，同时利于食物代谢和体内废物的排出。此外萝卜热量低，纤维素丰富，容易产生饱腹感，减少进食量。

       8.黑豆

       黑豆富含优质蛋白质，可以更好地减缓肝脏中的脂肪代谢速度，从而减少各种脂肪酸和胆固醇，帮你有效减少体脂肪，帮助瘦身和体重控制。

       以上这8种食物除了低热量外还有丰富的饱腹感，让你在冬天吃得饱又不长胖。知道了它们，就不用再为这个冬天长肉而烦恼啦！还是有很多朋友想服用减肥药来达到明显的瘦身效果，这里我要提醒大家，在选择减肥药的时候一定要选择国家批准安全减肥药，否则也许会不但没有瘦下来，还对身体不好。再有就是可以看看减肥药排行榜上的一些产品，毕竟多数人的选择应该不会错的，要多多参考网友的真实评价！

浓厚.d'`劇夲

楼主``你这个治标不治本啊``问题是要减肥``不是吃了不长肉

竹叶

路过

寻找费云帆

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无颜。

减肥方法有不

幸福的滋味001

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fsadx1

减肥不怕胖