冬季身体为了保暖,食欲也跟着大增,这时减肥更要注意饮食控制。也许很多人会认为服用减肥药会有很好的减肥效果,其实不能说服用减肥药就一定有效,想找到效果最好的减肥药也不是很容易的事情,这里我要告诉大家的几个适合冬季的食品,吃了既不会发胖,又可以免去挨饿减肥的痛苦哦!
1. 玉米
玉米除了富含纤维,有助于清除宿便外,其卡路里也很低,对于瘦腹有很好的效果。吃玉米减肥时可以选择烤、煮或做汤等吃法,简单方便且能减少油脂。
2.红薯
红薯的营养丰富,所含有的维生素和纤维素能帮助肠道内废物排出,消除宿便。一般人觉得红薯属于淀粉食物,不能减肥,但其实并不然,虽然它又香又甜,但是却不会让你发胖,还能减肥呢!
3. 土豆
土豆是减肥期间很好的替代主食选择,它比其他主食淀粉含量低,且饱腹感更强。其中所含的柔软膳食纤维能让你产生丰富的饱足感。
4. 大白菜
白菜含有丰富纤维素,能促进肠胃蠕动,帮助消化,减少宿便。同时其营养价值高,脂肪含量低,100g白菜只含有0.2g脂肪,而且富含维生素和钙等营养素,尤其钙和维生素C含量比苹果和梨还要高,让你在减肥时不但吃得饱,气色也很好。
5.菇类
菇类热量低、脂肪含量也很低,但纤维质却很多,能让你更有饱足感,很适合减重、节食的朋友。同时它富含维生素B群,能促进体内新陈代谢,加速脂肪燃烧速度。
6. 南瓜
南瓜除了含有丰富的粗纤维外,含钾量也很高,能有效消除水肿,减轻下半身肥胖症状。另外,南瓜富含维生素A和视黄醇,很适合加班族和夜猫族养肝护目、润肠减脂。
7.萝卜
冬天是萝卜的盛产期,萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸和多种维生素,能有效促进肠道蠕动,缩短食物在肠道的停留时间,减少转化成脂肪的几率,同时利于食物代谢和体内废物的排出。此外萝卜热量低,纤维素丰富,容易产生饱腹感,减少进食量。
8.黑豆
黑豆富含优质蛋白质,可以更好地减缓肝脏中的脂肪代谢速度,从而减少各种脂肪酸和胆固醇,帮你有效减少体脂肪,帮助瘦身和体重控制。
以上这8种食物除了低热量外还有丰富的饱腹感,让你在冬天吃得饱又不长胖。知道了它们,就不用再为这个冬天长肉而烦恼啦!还是有很多朋友想服用减肥药来达到明显的瘦身效果,这里我要提醒大家,在选择减肥药的时候一定要选择国家批准安全减肥药,否则也许会不但没有瘦下来,还对身体不好。再有就是可以看看减肥药排行榜上的一些产品,毕竟多数人的选择应该不会错的,要多多参考网友的真实评价!
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