男人吃什么养生好 细数男人各种“虚”如何进补

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　　现代生活中，男人的压力越来越大了，身体质量也大不如前，导致各种“虚”。那么，男人如何进补才能把身体保养好呢?下面就让小编来告诉你男人吃什么养生好，为你细数男人各种“虚”如何进补。只有把身体养好了，才能有更多的精力去处理各种事情。
　　一、男人肾虚怎么办
　　男性的“重头戏”仍然是补肾。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、性功能减退、腿软、耳鸣等症状，这时应以补肾固阳，养血固精的饮食进补为本。
　　进补原则：对于肾虚，男性进补应该要多吃鱼、牡蛎、虾和韭菜等食物。这类食物含有丰富的牛磺酸、蛋白质、精氨酸和锌，补肾的上佳选择有动物的鞭和甲鱼等。另外一些偏于温热性的食物应该多吃，可以温补肾阳。适当摄入易于消化的食物，它们营养丰富、可以温肾填精、产热量很高，如羊肉，可以补体之虚，益肾之气，让免疫力提高。温性水果也可食用，如橘子、大枣、柿子等，以补血益肾填精，防寒。
　　食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，羊肉500克，生姜30克，黄酒、调料适量。把羊肉洗净、切块，然后加入生姜、当归、黄酒及调料，炖煮1～2小时，然后吃肉喝汤。
　　二、男人脾虚怎么办
　　典型特征：素体脾虚或脾受寒困，脾不运化。
　　进补原则：脾虚的男士要注意补阳运脾，性温健脾的食物要多吃，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、带鱼、鲢鱼、鲤鱼、虾等水产类。大枣、山药、莲子含有丰富的淀粉，可以轻易吸收，且可以健脾益气，在肉类的摄入上，细纤维的鱼肉应该优先选择。
　　食疗方案：在每日营养均衡能保证的基础上多喝鲫鱼汤、鲤鱼汤、山药粥、大枣粥。
　　三、男人肝不好怎么办
　　交际场合的重要手段就是喝酒，不少男性还把喝酒当成重要习惯之一。在推杯换盏、觥筹交错时，酒精悄悄地伤害着男性的肝脏。男性如果肝功能不好就容易出现疲惫、厌食、恶心、呕吐等症状。
　　进补原则：对于这类男性，应以高维生素、适宜热量及蛋白食物的进补为主。
　　食疗方案：鱼类、鸡肉、虾类、牛肉含有人体所需要的丰富氨基酸、蛋白质，且很容易被人体吸收利用，该类男性也很适合食用赤小豆、大枣等。可吃菠菜牛肉、丝韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤等作午餐。肝不好的男性理想的晚餐选择有菜花炖肉、小米粥、赤小豆鲤鱼汤等。
　　四、男人虚胖怎么办
　　调查研究表明：我国成人肥胖率为7，1%超重率为22。8%。其中有不少是属于虚胖体质的。肥胖是导致很多慢性非传染性疾病的危险因素。
　　进补原则：虚胖的男人要控制摄入脂肪及总能量，饮食要清淡，盐和味精等调料要少吃，少油的做菜烹调方式要多用，如清炖、清蒸、凉拌等。
　　食疗方案：在用虾、鱼和海参类进补时可配上赤小豆汤、冬瓜汤等可以清淡利尿的食物，这样进补效果更好。羊肉，因为含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，对减肥非常有利，虚胖的男人很适合食用。

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