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男人吃什么养生好 细数男人各种“虚”如何进补

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发表于 2013-1-24 17:43:01 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自广东

  现代生活中,男人的压力越来越大了,身体质量也大不如前,导致各种“虚”。那么,男人如何进补才能把身体保养好呢?下面就让小编来告诉你男人吃什么养生好,为你细数男人各种“虚”如何进补。只有把身体养好了,才能有更多的精力去处理各种事情。
  一、男人肾虚怎么办
  男性的“重头戏”仍然是补肾。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、性功能减退、腿软、耳鸣等症状,这时应以补肾固阳,养血固精的饮食进补为本。
  进补原则:对于肾虚,男性进补应该要多吃鱼、牡蛎、虾和韭菜等食物。这类食物含有丰富的牛磺酸、蛋白质、精氨酸和锌,补肾的上佳选择有动物的鞭和甲鱼等。另外一些偏于温热性的食物应该多吃,可以温补肾阳。适当摄入易于消化的食物,它们营养丰富、可以温肾填精、产热量很高,如羊肉,可以补体之虚,益肾之气,让免疫力提高。温性水果也可食用,如橘子、大枣、柿子等,以补血益肾填精,防寒。
  食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,羊肉500克,生姜30克,黄酒、调料适量。把羊肉洗净、切块,然后加入生姜、当归、黄酒及调料,炖煮1~2小时,然后吃肉喝汤。
  二、男人脾虚怎么办
  典型特征:素体脾虚或脾受寒困,脾不运化。
  进补原则:脾虚的男士要注意补阳运脾,性温健脾的食物要多吃,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、带鱼、鲢鱼、鲤鱼、虾等水产类。大枣、山药、莲子含有丰富的淀粉,可以轻易吸收,且可以健脾益气,在肉类的摄入上,细纤维的鱼肉应该优先选择。
  食疗方案:在每日营养均衡能保证的基础上多喝鲫鱼汤、鲤鱼汤、山药粥、大枣粥。
  三、男人肝不好怎么办
  交际场合的重要手段就是喝酒,不少男性还把喝酒当成重要习惯之一。在推杯换盏、觥筹交错时,酒精悄悄地伤害着男性的肝脏。男性如果肝功能不好就容易出现疲惫、厌食、恶心、呕吐等症状。
  进补原则:对于这类男性,应以高维生素、适宜热量及蛋白食物的进补为主。
  食疗方案:鱼类、鸡肉、虾类、牛肉含有人体所需要的丰富氨基酸、蛋白质,且很容易被人体吸收利用,该类男性也很适合食用赤小豆、大枣等。可吃菠菜牛肉、丝韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤等作午餐。肝不好的男性理想的晚餐选择有菜花炖肉、小米粥、赤小豆鲤鱼汤等。
  四、男人虚胖怎么办
  调查研究表明:我国成人肥胖率为7,1%超重率为22。8%。其中有不少是属于虚胖体质的。肥胖是导致很多慢性非传染性疾病的危险因素。
  进补原则:虚胖的男人要控制摄入脂肪及总能量,饮食要清淡,盐和味精等调料要少吃,少油的做菜烹调方式要多用,如清炖、清蒸、凉拌等。
  食疗方案:在用虾、鱼和海参类进补时可配上赤小豆汤、冬瓜汤等可以清淡利尿的食物,这样进补效果更好。羊肉,因为含有左旋肉碱,可以促进脂肪代谢,对减肥非常有利,虚胖的男人很适合食用。

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发表于 2013-1-24 22:03:37 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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