瘦身大计：冬季瘦身方法及饮食原则

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季是一年中最容易发胖又咸肥的季节。入冬50果对身体疏于呵护的话，美丽就会在不经意间悄悄溜走，赘肉就会僧多。所以，要想保持身材就抓紧冬季的大好时机。

不节食的饮食原则
1、冬季更要注意平衡膳食。因为寒冷，有人喜欢在冬季无所顾忌地猛吃肥甘厚味的肉类食物，结果导致体内脂肪准积得越来越多。如果在吃肉的同时吃些蔬菜水果，可以起到平衡酸碱的作用。
2、冬季要少吃猪肉，多吃脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类如牛 肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，冬季食用，可以促进血液循环，增强人体的御寒 能力，并有补血的功能。
3、冬季进补防发胖，还应注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的菜，少吃红烧、煎炒、油炸的菜。

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健康瘦身锻炼方法
1、冬季天气寒冷，人们一般懒于活动，应选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体顶目上，可根据年龄差异而有所不同。年轻人可以进行跑步等高强度有氧运动，这样可 消耗更多热量；中年人可进行快走、慢跑、爬楼梯等低强度有氧运动；老年人可进 行散步、瑜伽、太极拳等缓慢顶目。
2、冬季可以进行球类锻炼，最好选择在室内进行。室内的锻炼形式，可以让你免受寒冷的侵扰。但是这类运动容易导致肌肉因过度伸展而拉伤，运动前应做好热身运动。（来源：康宝莱）

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冬季更要注意平衡膳食。