科学生活知识问答（待续）

Daphne

        1.健康的“四大基石”是什么？

       答：合理膳食：吃饭一定只吃七、八分饱，饭前喝汤，饮食要鲜，细嚼慢咽。适量运动：久坐就是向健康示威，最好的运动是步行，要健康，还要健脑。戒烟限酒：买烟等于买病生、买癌症、买死亡，小酒开心，过量伤心，敬烟、劝烟等于投毒。心理平衡：心理平衡是一切保健措施的总和，吃好喝好，乐观最好。

人海孤鹤

Daphne

       2.衡量心理健康的指标有哪些？

       答：智力正常；有安全感；情绪稳定，心情愉快；意志健全；对自已有充分了解，并做出恰当的评价；适应能力强；能面对现实、正视现实，乐于学习、工作、社交；人际关系和谐；人格完整和谐；睡眠正常；生活习惯良好；心理和行为与年龄相符合。

Daphne

       3.如何保持心理平衡？

       答：乐观豁达，保持良好心态；自力互助，采取积极态度；自觉减压，防止心身早衰。

      

Daphne

     4.忘掉烦恼、消除紧张、拓宽心境的有效方法有哪些？

      答：呼吸、休息3分钟、洗澡、喝水、散步、笑、体育活动、听音乐、自言自语。

Daphne

      5.人生“十乐”指的什么？

      答：知足之乐；天伦之乐；运动之乐；助人之乐；忘年之交；忍让之乐；宽容之乐；读书之乐；想象之乐；平静之乐。

Daphne

       6.心理健康有哪些误区？

       答：困了才睡觉；饿了才吃饭；累了才休息；渴了才喝水；老了才锻炼；无病不求医；有便才入厕；轻信广告乱投医。

Daphne

       7.自我健康保健的原则是什么？

       答：自我观察、自我判断、自我治疗、自我护理、自我预防。

Daphne

       8.建立良好生活方式的基本要求有哪些？

       答：起居有常；注意气候影响；讲究睡眠卫生；戒烟少酒。中年养生宜人“五戒”：一戒久坐，二戒开夜车，三戒小病不治，四戒过度用脑，五戒生活无规律。老年养生忌“八贪”：一忌贪吃，二忌贪活儿，三忌贪杯，四忌贪玩，五忌贪卧，六忌贪财，七忌贪药，八忌贪看。