宁海在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

客服电话:0574-65520000
搜索
查看: 2211|回复: 1

寒冷的冬季吃什么对身体好?

[复制链接]

4

主题

13

帖子

90

积分

Lv.1 婴儿

Rank: 1

积分
90
在线时间
2 小时
发表于 2010-1-12 14:21:48 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自陕西
寒冷的冬季吃什么对身体好?一年之际在于春,一年之寒在于冬。冬天总是伴随着寒冷,跟随着寒风。在冬天我们总是显得有点脆弱。在此给大家介绍一些在起居、饮食、运动方面的保健方法。
        再寒冷的冬天,保证充足的睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适量地增加睡眠时间有利于体内达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。特别要注意颈部、背部和脚的保暖。多食温热的食物,适度坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,有效的改善机体抗寒能力。
   朝鲜红参(又名别直参或高丽参)、吉林红参及红参须,如果气虚,阳虚体质,均可使用此参。另外还有吉林野山人参、白人参、东洋参,性味平和、阳虚和阴虚体质均可用。如果神疲乏力同时伴口渴欲饮,舌质偏红,有虚热等,可选凉性的生晒参,皮尾参等。
        有某些人在冬季显得特别怕冷,适量的进补一些动物肉类,例如羊肉。《本草纲目》说,它益气则阳自足,故能御寒,不过一次不需吃得太多,每天数量为四十至五十克。再如,桂圆肉是个理想滋补祛寒食品缩阴产品.http://www.boerting.com

  祖国医学同样也很重视根据季节性进补药,认为冬至进补效果佳。然而其他三季是不是就不可以进补药了呢?实际上,春、夏、秋、三个季节均可吃补药。不过要随着季节的变化而更替。"神农本草经"中,已经根据人体的生理、病理与季节变化的相互关系,总结出"天人相应"的理论基础,同时也按照不同季节,提出不同的滋补原则。如"春夏养阳,秋冬养阴"。

多补钙铁可御寒
        含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用补肾壮阳http://www.yrswkj.com/

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季是进补的好时机,最好先做引补,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。可多吃腊八粥、小麦粥、芝麻粥、萝卜粥、海带、紫菜、发菜、海蜇、动物肝脏、胡萝卜、葵花子等,都可增加抗寒能力。
寒冷的冬季吃什么对身体好。
下载宁海在线客户端

0

主题

61

帖子

320

积分

Lv.2 草寇

Rank: 2

积分
320
在线时间
2 小时
发表于 2010-1-14 13:09:19 | 显示全部楼层 | 来自浙江
学习学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|客户端|浙公网安备案 33022602000116|宁海在线 ( 浙B2-20200368

关于我们|电话:0574-65520000 ,GMT+8, 2024-11-30 08:57 , Processed in 0.081470 second(s), 22 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2000-2015 NHZJ Inc.

违法和不良信息举报电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
 未成年人保护服务电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
快速回复 返回顶部 返回列表