寒冷的冬季吃什么对身体好？

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寒冷的冬季吃什么对身体好？一年之际在于春，一年之寒在于冬。冬天总是伴随着寒冷，跟随着寒风。在冬天我们总是显得有点脆弱。在此给大家介绍一些在起居、饮食、运动方面的保健方法。
        再寒冷的冬天，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于体内达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。特别要注意颈部、背部和脚的保暖。多食温热的食物，适度坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，有效的改善机体抗寒能力。
   朝鲜红参(又名别直参或高丽参)、吉林红参及红参须，如果气虚，阳虚体质，均可使用此参。另外还有吉林野山人参、白人参、东洋参，性味平和、阳虚和阴虚体质均可用。如果神疲乏力同时伴口渴欲饮，舌质偏红，有虚热等，可选凉性的生晒参，皮尾参等。
        有某些人在冬季显得特别怕冷，适量的进补一些动物肉类，例如羊肉。《本草纲目》说，它益气则阳自足，故能御寒，不过一次不需吃得太多，每天数量为四十至五十克。再如，桂圆肉是个理想滋补祛寒食品缩阴产品.http://www.boerting.com

　　祖国医学同样也很重视根据季节性进补药，认为冬至进补效果佳。然而其他三季是不是就不可以进补药了呢?实际上，春、夏、秋、三个季节均可吃补药。不过要随着季节的变化而更替。"神农本草经"中，已经根据人体的生理、病理与季节变化的相互关系，总结出"天人相应"的理论基础，同时也按照不同季节，提出不同的滋补原则。如"春夏养阳，秋冬养阴"。

多补钙铁可御寒
        含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用补肾壮阳。http://www.yrswkj.com/

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机，最好先做引补，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。可多吃腊八粥、小麦粥、芝麻粥、萝卜粥、海带、紫菜、发菜、海蜇、动物肝脏、胡萝卜、葵花子等，都可增加抗寒能力。
寒冷的冬季吃什么对身体好。

四季俪家

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