如何延缓衰老

轻轻地来了

　　1.每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
　　2.早餐必须吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
　　　　
　　3.每天1500CC---2000CC的水：水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水1.5----2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。喝水时要注意不要等到口渴了才去喝，也不要一次喝很多水，要主动喝水，有规律地喝水。
　　　　
　　4.平素常吃含有丰富的维生素和微量元素的食物。不偏食，食物多样化，才能协调身体酸碱度平衡和矿物质、微量元素的平衡，是最佳保健途径之一。
　　　　
　　5.多闻花香提神：植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。侍弄花草，不仅可以美化环境，而且有益身心健康。
　　　　
　　6.经常户外活动：多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、做做养生操等，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
　　　　
　　7.讲究清洁卫生：常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

贝贝大妈

再加上乐观平和的生活态度！