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如何延缓衰老

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发表于 2010-3-30 14:37:43 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自江苏
  1.每天一杯牛奶:牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
  2.早餐必须吃好:早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。
    
  3.每天1500CC---2000CC的水:水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水1.5----2升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝水。喝水时要注意不要等到口渴了才去喝,也不要一次喝很多水,要主动喝水,有规律地喝水。
    
  4.平素常吃含有丰富的维生素和微量元素的食物。不偏食,食物多样化,才能协调身体酸碱度平衡和矿物质、微量元素的平衡,是最佳保健途径之一。
    
  5.多闻花香提神:植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉快的好心情。侍弄花草,不仅可以美化环境,而且有益身心健康。
    
  6.经常户外活动:多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、做做养生操等,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。
    
  7.讲究清洁卫生:常晒被褥,常换衣,常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃腐烂不洁的食物,早晚坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。

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圣域大使

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发表于 2010-3-31 08:42:45 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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