昨天是全国高血压日，我市已发现高血压病人逾３８万

雪窗萤几

      昨天是全国高血压日。记者昨天从市疾病预防控制中心获悉，我市截止到今年６月份所掌握的高血压病人有３８.２万余人。有关专家称，这只是发现并在接受治疗的病人，而实际的高血压病人远不止这些，我市600多万人口中，发病率至少在１５％左右。也就是说，我市实际上的高血压病人有上百万，至少三分之二的高血压病人没被发现。市第一医院心脑血管专家陈晓敏表示，如果高血压控制不佳，引发的心脑肾等重要脏器的损害，将严重影响到人们的身体健康。
　　
　　高血压发病率不断增长
　　
     市疾病预防控制中心有关专家称，我市高血压病人的发病率与全国的水平比较接近，１８岁以上成年人的发病率达到１８％以上，而且这个比例随着人们生活方式、饮食习惯等方面原因的改变而正在不断地增长，这也给我市的慢性病防治工作带来了极大的考验。
　　
      专家表示，许多高血压病人对自己是否患有高血压都是一知半解，有些人即使患了高血压也不当回事，因为高血压在早期没有非常明显的症状出现，但其危险性却是非常突然的。因此，加强对高血压等慢性病的防治宣传十分重要，要让社区居民自我意识到高血压等慢性病所带来的危害，增加自我保护意识，这样才能防患于未然。
　　
      每年至少应测一次血压
　　
     市第一医院心脑血管专家陈晓敏表示，高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素。其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，严重者致死、致残，轻则影响工作和生活质量。超重、肥胖者不仅容易患高血压、糖尿病、血脂异常，还常伴发多种疾患，如关节炎、睡眠呼吸暂停综合征、肿瘤、心脏病、脑卒中等疾病。人们只有提高对这些问题的认识，才能做到及早预防与治疗。
　　
     陈晓敏表示，高血压患者临床体征相差很大，有的表现典型，头昏、乏力、面色潮红；有的却无症状，一般都是体检才发现。因此，专家建议正常成人每年至少测一次血压；３５岁以上人群每次首诊均需测量血压；亚健康血压人群每６个月测一次血压；高血压患者定期每周测一次血压，血压不稳定的患者最好每天测量１到２次血压。而为了控制体重，成人应该每６个月测量体重一次；肥胖或减重者每月测量体重１到２次。
　　
      生活中如何预防高血压
　　
     市疾病预防控制中心有关专家表示，应通过广泛宣传高血压防治知识，提高社区人群自我保健知识，引导社会对高血压防治的关注。倡导合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式，提高社区人群高血压及其并发症防治的知识和技能，树立高血压及其并发症可以预防和控制的信念。
　　
      另外，专家还了合理膳食预防高血压的方法。
　　
      减少钠盐
　　
      建议每人每日食量不超过６ｇ。我国膳食中约８０％的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料。
　　
      减少膳食脂肪；注意补充钾和钙
　　
      膳食中应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。
　　
      多吃蔬菜和水果
　　
      研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压有所下降。
　　
      限酒戒烟
　　
      建议男性每日饮酒的酒精量应少于２０~３０克。其次是戒烟。
　　
      增加体力活动
　　
      运动频率一般要求每周３~５次，每次持续２０~６０分钟即可，根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件而定。还要减轻精神压力，保持心理平衡。
　　
      ■延伸阅读
　　
      哪些高血压病人易发生意外
　　
      市第一医院有关专家表示，有许多高血压病人是在自己倒下后才知道患上了高血压，那么，到底哪些高血压病人最易发生意外呢？
　　
      其一是尚未被发现和确诊的“糊涂”病人。从全国的情况来看，至少有半数以上的高血压病人未被发现，而我市至少有三分之二类似的“糊涂”病人。他们有病而不知病，自恃“自我感觉良好”，与健康人一样劳动、生活，常做出使血压进一步增高的行为，因此，很容易发生意外。
　　
      其次是该用降压药但不用的病人。有些病人虽然已被确诊为高血压病，但自己以为自觉症状尚可，或对吃药感到厌烦，而拒绝服用降压药。因此，他们血压增高但得不到有效控制，经常处在危险水平上，久而久之，势必对心、脑、肾等重要器官造成损害，并容易发生脑出血等意外。
　　
      其三是滥用降压药的病人。许多高血压病人不按医嘱或血压实际情况用药，而是凭“自我感觉”滥用，觉得头痛、头晕就吃两片，否则就不服，经常是“三天打鱼、两天晒网”。有时又“恨病吃药”，超量服用，误以为血压降得越多、越快越好。这些做法是危险的，往往会造成血压忽高忽低或降低过快，使已患病的血管难以承受，很容易诱发脑出血和脑血栓形成。
　　
      还有就是生活不规律、过度劳累或睡眠不足者。生活有规律可降低血压，并有助于血压稳定，而劳累过度和睡眠长期不足或不佳，则容易引起血压进一步增高或发生剧烈波动，因而容易发生意外。
   
     来源：东南商报

贝贝大妈

贵州天麻批零

推荐2样食疗：
天麻核桃鱼
原料:去皮鲜天麻100克，核桃仁30克，川芎10克，茯苓10克，鲜鲤鱼1条（约1500克），酱油5克，料酒10克，精盐5克，味精2克，白糖5克，胡椒粉2克，香油10克，葱姜各10克，水豆粉10克。
做法:
1.将鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，装入盒内；将川芎、茯苓切成片，用第二次淘米水浸泡，再将天麻放入泡过川芎、茯苓等的淘米水中浸泡4小时左右，捞起沥干水份切片(丝)待用。
2.将天麻片(丝)、核桃仁放入鱼头和鱼腹内，鱼置盆内，然后放入葱、姜，加入适量清水后，上笼蒸30分钟左右。
3.将鱼蒸好后，拣去葱、姜，另用水豆粉、清汤、白糖、精盐、味精、胡椒粉、香油烧开勾芡，浇在鱼上即成。
功效:平肝熄风、定惊止痛、行气活血、补脑益智。
应用:佐餐食用。适用于虚火头痛、眼黑肢麻、神经衰弱、高血压头昏、智力低下等症的辅助食疗。
天麻鱼头汤
原料:活鲤鱼一条，天麻100克，茯苓10克，川芍、姜末各6克，酱油、麻油各10毫升，黄酒15毫升，白糖20克，葱9克，精盐、味精、胡椒粉各3克，水淀粉、鲜汤各适量。
做法:
1.将鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，装入盘内；将川芎、茯苓切成片，用二次淘米水浸泡数小时，再将天麻放入泡过川芎、茯苓的淘米水中浸泡1-2小时，捞出天麻切成薄片待用。
2.将天麻片放入鱼头和鱼腹内，置盆中，然后放入葱、姜，加水适量，上笼蒸30分钟出锅待用。
3.用水淀粉、鲜汤、白糖、精盐、味精、胡椒粉、酱油、麻油等调料，在锅内烧开勾芡，浇在鱼头上即成。
功效:活血祛风，养血生发，健脾和中，补益肝肾。
应用:佐餐食用。适用于生发护发，此适用于肝肾阴虚、肝阳上亢所致头痛、目眩肢麻、高血压、神经衰弱等症的辅助食疗。