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深秋将至,饮食起居要合理安排

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发表于 2010-10-13 10:20:16 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
本帖最后由 雪窗萤几 于 2010-10-13 10:21 编辑

      寒露过后,深秋将至。养生保健专家提醒,此时节,公众穿衣要厚薄搭配,起居要合理安排。

  

养生保健专家张东生指出,寒露是深秋的节令,是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。如果说白露是炎热向凉爽的过渡,寒露则是凉爽向寒冷的转折。寒露过后,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。换季着装过渡要自然,别换得太快,最好厚薄搭配,做两手准备。

  

民间有俗语说:“吃了寒露饭,单衣汉少见。”养生保健专家提醒说,随着渐入深秋,气温将进一步降低,昼夜温差加大,到户外游玩要注意添加衣服。相比年轻人穿衣的随意,上了年纪的人应该披上外套,多穿点儿好。

  

此时节,在起居上,更要合理安排。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温低于15摄氏度时,人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此,着凉是伤风感冒的重要诱因。寒露以后,随着气温的不断下降,人易患感冒。为了及时预防感冒,要适时更衣,加强锻炼。此时,哮喘会越来越重、慢性扁桃腺炎患者易咽痛,有痔疮的人也可能病情加重。

  

据统计,老年慢性支气管炎病人感冒后九成以上会导致急性发作。因此,要采取综合措施,积极预防感冒,还要科学调理饮食,配合以药物防治,改善居室环境,避免烟尘污染,保持室内空气流通、新鲜。

  

养生保健专家特别提醒说,此时节由于气候寒冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一。如经常登高远眺,可使人心旷神怡,抑郁、惆怅等不良情绪顿然消散。     

    

据:新华社

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