深秋将至，饮食起居要合理安排

雪窗萤几

      寒露过后，深秋将至。养生保健专家提醒，此时节，公众穿衣要厚薄搭配，起居要合理安排。

　　

养生保健专家张东生指出，寒露是深秋的节令，是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。寒露过后，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。换季着装过渡要自然，别换得太快，最好厚薄搭配，做两手准备。

　　

民间有俗语说：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”养生保健专家提醒说，随着渐入深秋，气温将进一步降低，昼夜温差加大，到户外游玩要注意添加衣服。相比年轻人穿衣的随意，上了年纪的人应该披上外套，多穿点儿好。

　　

此时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温低于１５摄氏度时，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因。寒露以后，随着气温的不断下降，人易患感冒。为了及时预防感冒，要适时更衣，加强锻炼。此时，哮喘会越来越重、慢性扁桃腺炎患者易咽痛，有痔疮的人也可能病情加重。

　　

据统计，老年慢性支气管炎病人感冒后九成以上会导致急性发作。因此，要采取综合措施，积极预防感冒，还要科学调理饮食，配合以药物防治，改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。

　　

养生保健专家特别提醒说，此时节由于气候寒冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一。如经常登高远眺，可使人心旷神怡，抑郁、惆怅等不良情绪顿然消散。　　　　　

   　

据：新华社