你的早餐健康吗？不是打广告

刘金城

你的早餐健康吗？

    1、你是否每天都坚持吃早餐？

    A、每天都吃（3分）；B、经常吃（1.5分）；C、偶尔吃（0.5分）；D、从不吃（0分）

    2、一般几点吃晚餐？

    A、七点到八点（2分）；B、七点以前（1.5分）；C、八点以后（0.5分）

    3、习惯于吃宵夜吗？

    A、没有（2分）；B、偶尔（1分）；C、经常（0分）

    4、吃早餐前你会先喝一杯水吗？

    A、有（2分）；B、偶尔（1分）；C、从不（0分）

    5、早餐吃哪些食物？

    A、主食（稀饭、面包、馒头、花卷等）、牛奶或豆浆、鸡蛋、蔬菜水果（3分）

    B、主食（稀饭、面包、馒头、花卷等）、牛奶或豆浆、鸡蛋（2分）

    C、主食（稀饭、面包、馒头、花卷等）、蔬菜水果（1.5分）

    D、牛奶或豆浆、鸡蛋、蔬菜水果（1分）

    E、牛奶或豆浆、鸡蛋（0.5分）

    6、早餐会在哪里吃？

    家里（2分）、外面（1分）

    结果及分析：

    14分以上：你的早餐习惯有利于健康，请坚持；

    10到13分：你的早餐习惯对健康有一定的不良影响，请注意改善；

    5到9分：你的早餐习惯对健康已产生较大危害，请及时改善；

    5分以下：你的早餐习惯已严重危害健康，请立刻改善，否则“健康”可能会离你而去。

    细数隐患

    1 不吃早餐更易发胖

    很多年轻女性认为，不吃早餐可以减肥。赵霞指出，人体一旦意识到饥饿，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不吃早饭不会直接消耗脂肪。相反，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。根据证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。日本的相扑选手，就是靠不吃早餐，只吃午餐和晚餐来增重的。

    2 不吃早餐易患急性胃炎和胆结石

    不吃早餐，到了中午易出现过度饥饿，吃饭速度过快会使胃窦部过分扩张，引起胃泌素大量分泌，破坏胃肠的正常功能。早餐不吃东西，胃酸还会在空腹时损伤胃黏膜，引起急性胃炎或溃疡病，其中急性胃炎在儿童中最为常见。此外，晨起时胆囊重新储存了大量的胆汁，若不吃早餐，储存的浓胆汁就很难排除，使胆固醇的浓度相对增高，并在胆囊里沉淀下来，形成胆结石。

    3 血糖过低开车危险

    早晨起床后，胃处于空虚状态，血糖水平也降到了进食水平。开始日常活动后，大脑和肌肉就要消耗血糖，这时血糖水平会继续下降。如果这时，正好是在开车途中，很容易因为疲劳和反应迟钝，引发交通事故。长期不吃早餐，会引发低血糖症，严重时会出现昏迷。

    4 不吃早餐“老得快”

   不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体衰老。国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足，很难在其他餐次中得到补充。严重时还会造成营养缺乏症，如缺铁性贫血等。并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液黏度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能

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大多数人早上起来喝杯水是好的，早餐前喝杯水，如果间隔时间太短，是不利于健康的。
体内有湿气的人不适合晨起喝水。

CDC

对于几点吃晚餐，这个有点牵强

刘金城

刘金城

刘金城

贝贝大妈

还好,我每天吃早饭!

108026784

每天我自己做营养早餐 吃得比中午下午加起来还要好 想知道我是怎么吃的吗