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你的早餐健康吗?不是打广告

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发表于 2010-10-19 10:26:30 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
你的早餐健康吗?

    1、你是否每天都坚持吃早餐?

    A、每天都吃(3分);B、经常吃(1.5分);C、偶尔吃(0.5分);D、从不吃(0分)

    2、一般几点吃晚餐?

    A、七点到八点(2分);B、七点以前(1.5分);C、八点以后(0.5分)

    3、习惯于吃宵夜吗?

    A、没有(2分);B、偶尔(1分);C、经常(0分)

    4、吃早餐前你会先喝一杯水吗?

    A、有(2分);B、偶尔(1分);C、从不(0分)

    5、早餐吃哪些食物?

    A、主食(稀饭、面包、馒头、花卷等)、牛奶或豆浆、鸡蛋、蔬菜水果(3分)

    B、主食(稀饭、面包、馒头、花卷等)、牛奶或豆浆、鸡蛋(2分)

    C、主食(稀饭、面包、馒头、花卷等)、蔬菜水果(1.5分)

    D、牛奶或豆浆、鸡蛋、蔬菜水果(1分)

    E、牛奶或豆浆、鸡蛋(0.5分)

    6、早餐会在哪里吃?

    家里(2分)、外面(1分)

    结果及分析:

    14分以上:你的早餐习惯有利于健康,请坚持;

    10到13分:你的早餐习惯对健康有一定的不良影响,请注意改善;

    5到9分:你的早餐习惯对健康已产生较大危害,请及时改善;

    5分以下:你的早餐习惯已严重危害健康,请立刻改善,否则“健康”可能会离你而去。

    细数隐患

    1 不吃早餐更易发胖

    很多年轻女性认为,不吃早餐可以减肥。赵霞指出,人体一旦意识到饥饿,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不吃早饭不会直接消耗脂肪。相反,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。根据证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。日本的相扑选手,就是靠不吃早餐,只吃午餐和晚餐来增重的。

    2 不吃早餐易患急性胃炎和胆结石

    不吃早餐,到了中午易出现过度饥饿,吃饭速度过快会使胃窦部过分扩张,引起胃泌素大量分泌,破坏胃肠的正常功能。早餐不吃东西,胃酸还会在空腹时损伤胃黏膜,引起急性胃炎或溃疡病,其中急性胃炎在儿童中最为常见。此外,晨起时胆囊重新储存了大量的胆汁,若不吃早餐,储存的浓胆汁就很难排除,使胆固醇的浓度相对增高,并在胆囊里沉淀下来,形成胆结石。

    3 血糖过低开车危险

    早晨起床后,胃处于空虚状态,血糖水平也降到了进食水平。开始日常活动后,大脑和肌肉就要消耗血糖,这时血糖水平会继续下降。如果这时,正好是在开车途中,很容易因为疲劳和反应迟钝,引发交通事故。长期不吃早餐,会引发低血糖症,严重时会出现昏迷。

    4 不吃早餐“老得快”

   不吃早餐,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体衰老。国外相关的实验证明,早餐摄入的营养不足,很难在其他餐次中得到补充。严重时还会造成营养缺乏症,如缺铁性贫血等。并且,一顿凑合的早餐,难以补充夜间消耗的水分和营养,会造成血液黏度增加,增加患中风、心肌梗塞的可能
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发表于 2010-10-19 17:14:23 | 显示全部楼层 | 来自浙江
大多数人早上起来喝杯水是好的,早餐前喝杯水,如果间隔时间太短,是不利于健康的。
体内有湿气的人不适合晨起喝水。
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发表于 2010-10-19 17:15:17 | 显示全部楼层 | 来自浙江
对于几点吃晚餐,这个有点牵强
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 楼主| 发表于 2010-11-11 18:00:33 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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 楼主| 发表于 2010-11-23 12:12:03 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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 楼主| 发表于 2010-11-23 12:12:16 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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发表于 2010-11-23 15:34:49 | 显示全部楼层 | 来自浙江
还好,我每天吃早饭!
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发表于 2010-11-25 20:55:48 | 显示全部楼层 | 来自浙江
每天我自己做营养早餐 吃得比中午下午加起来还要好 想知道我是怎么吃的吗
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