糖尿病注意：这4类食物容易升高血糖，记得要少吃

花溅泪 · 发表于 2022-1-17 15:59:31

   饮食干预在糖尿病治疗过程中非常重要，需要糖尿病朋友的饮食做到营养均衡，不过量。
   糖友们想要很好地控制自己的血糖，那么就要在平常的饮食上花功夫，只有健康的饮食才能让身体更加健康。
   那么，糖尿病人在饮食上有什么禁忌呢？糖友们如果平时爱吃4类食物，就该要注意了！
   淀粉类食物
   不甜的食物也会升血糖，说的就是淀粉类食物，淀粉类食物是需要控制量的。
   对于糖尿病人来说，精制面粉和添加糖都可能导致血糖快速升高，对糖尿病人控血糖、控体重、保护胰岛功能非常不利，因此，建议糖友选择杂粮做部分主食。
   一些淀粉类的蔬菜要少吃，如果吃了这类的蔬菜，要相应减少主食的食用量，我们生活中常见的淀粉含量比较高的蔬菜有：番薯、马铃薯、莲藕、山药等。
   这类食物糖友们不是不能吃，要适量吃，可以用来替代部分主食，减少一部分主食的量，再相应增加一份绿叶蔬菜的量。
    高糖类水果
   大家都知道水果是非常有营养的，水果中含有大量对人体有益的维生素，这些维生素都是我们需要的，但是对于糖尿病患者来说，高GI水果中含有的大量的糖分，很容易导致患者体内的血糖迅速增加，不利于患者稳定血糖。
   一些水果如榴莲、芒果、柿子、桂圆等，都属于含糖比较高的水果。对于糖尿病朋友来说都是不宜吃的。
   糖友们需要了解不同种类的水果的升糖指数，可以选择含糖量比较低的水果食用。
   蜜饯类零食
   蜜饯果脯类零食是水果脱水后的食品，含糖量比新鲜水果要高出很多，一些商家为了保证食品的风味和保质期。在制作的过程中还会额外的再添加糖和一些防腐剂，因此，糖友们还是尽量避免这类食物。
   甜品类食品
   常吃奶油类制品可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂升高。甜味的点心不仅糖分高，热量也不低，含糖量不容小觑，比如甜面包、蛋糕、各类糕点等、这些含糖量极高的食物，糖尿病人都是少吃为好。
   糖尿病人是具有一定遗传倾向的，如果父母为糖尿病人，子女患上糖尿病的可能性会增大。所以，糖友们日常要注意饮食均衡，保持健康饮食的习惯。
   对于糖尿病人的饮食，原则只有一个：控制总能量，保证营养均衡。
   糖尿病人可以选择一些蔬菜，尤其是叶类蔬菜，含有丰富的维生素和纤维素，选择合适的主食。
   另外，尽量选择一些低脂低盐的肉类，补充奶制品豆制品，合理饮食。