午睡可提高工作效率

梦想不在线

       美国的研究人员称，45分钟的小憩有助于降低血压，此外白天抽时间打个盹可以改善心脏健康，特别是当你在晚上没能获得足够睡眠时间的时候。不仅是对健康有好处，一个短时间的睡眠还可以帮助你调整到较好的工作生活状态。 　　

       不同的午睡时长：
　　
       6分钟：最近的一些新记忆信息开始转变成长期记忆；
　　
       20分钟：心率减慢，有助于提高警觉性和注意力，提升情绪。即便没有真正睡着，只是静静的躺着也对你的心情相当有好处；
　　
       40分钟：如果你昨晚没有睡好，40分钟的小睡就已经能让你到达快速眼球运动(REM)的阶段，在REM睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形，会充满警觉性并且精神饱满。

      （科学网）

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