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午睡可提高工作效率

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Lv.12 七品知县

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发表于 2011-3-14 14:30:01 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
       美国的研究人员称,45分钟的小憩有助于降低血压,此外白天抽时间打个盹可以改善心脏健康,特别是当你在晚上没能获得足够睡眠时间的时候。不仅是对健康有好处,一个短时间的睡眠还可以帮助你调整到较好的工作生活状态。   

       不同的午睡时长:
  
       6分钟:最近的一些新记忆信息开始转变成长期记忆;
  
       20分钟:心率减慢,有助于提高警觉性和注意力,提升情绪。即便没有真正睡着,只是静静的躺着也对你的心情相当有好处;
  
       40分钟:如果你昨晚没有睡好,40分钟的小睡就已经能让你到达快速眼球运动(REM)的阶段,在REM睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形,会充满警觉性并且精神饱满。

      (科学网)

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Lv.17 二品巡抚

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发表于 2011-3-15 10:28:33 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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