30岁前的女人做的抗老工作

小拉

①补钙；
②补充纤维素；
③补充叶酸；
④每天吃早餐；
⑥饮食多样化；
⑥每晚按时睡觉
⑦抽时间做有氧运动；
⑧做增强力量和柔韧性的锻炼；
⑨不急于起床；
⑩保持稳定的理想的体重；
⑾饭后强迫自己运动；
⑿不要久坐；
⒀服用Vc和Ve

幸福的滋味001

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