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“想要减肥，却不能忍受肚子饿”好像是所有想减肥女孩子最头疼的问题，也许有很多人会想到用减肥药来维持饱腹感，但是想找到一款效果最好的减肥药是很不容易的事情，其实不服用减肥药，在吃的上注意下，也是同样可以达到良好的减肥效果。这里我就为大家介绍几种低卡路里的蔬菜。让你既填饱了肚子，有甩掉了身上的小肉肉。 1. 青豆 60粒青豆大约有102卡路里。如果你吃掉这60粒青豆，你还摄入了6克蛋白质，11.2克膳食纤维。 2. 小萝卜 如果你喜欢在沙拉中放点爽脆的小萝卜，那就需要快点咀嚼了哦，因为吃掉70个小萝卜，你才能够得到101卡路里。如此多的小萝卜还可以给你提供能量超凡的钾，高达1468毫克！ 3. 西葫芦 无论你喜欢绿皮的，还是黄皮的，三大根西葫芦也只给你提供94卡路里。这种蔬菜还是钾的重要来源——每100卡路里含有1541毫克。 4. 芦笋 30根芦笋含有99卡路里。想要一次吃光它对你的胃部来讲是不可能的，等量的芦笋还含有100毫克的钙。 5. 茄子 我不知道有谁在一次进餐中吃掉整个茄子，但如果你是这样，那么你就获取了110卡路里。我很惊讶等量的茄子中含有15.6克膳食纤维。 6. 玉米 你喜欢吃玉米吗？两根玉米上的玉米粒含有117卡路里，但只有3.5克膳食纤维。这真是令人惊讶。 7. 芹菜 18根中等大小的芹菜杆，含有101卡路里，同时你还摄入了1872毫克钾，288毫克钙。不错的选择！ 8. 番茄 吃掉三个大大的，多汁的番茄大约会摄入98卡路里，还有6.6克膳食纤维。 9. 洋葱 无论你是喜欢生吃洋葱，还是烹饪后再吃，一个大的，外加一个中等大小的可以给你提供109卡路里。 它们会给你的饮食增添一点滋味，却不会给你带来太多热量。 10. 黄瓜 黄瓜因凉性著称，是夏日的完美蔬菜。两根外加1/4根可以给你提供99卡路里。 如果你真的吃了这么多，你还会获得973毫克钾，4.3克蛋白质。 11. 小莴苣菜 准备好吃掉100卡路里的绿色蔬菜了吗，对于小莴苣菜，你需要吃掉10杯分量的一大碗。10杯啊！ 12. 菠菜 如果你喜欢吃菠菜，那就准备好你的刀叉吧，因为10杯小菠菜才能达到101卡路里。等分量的菠菜还可以给你提供10克膳食纤维，15克蛋白质。记住，在烹饪菠菜时它会缩小哦！ 如果你想减肥，有怕饿的话，那么就多吃吃上面介绍的12中蔬菜吧，也许在你不经意的时候就悄悄的瘦了！我也知道有很多MM想通过减肥药来达到明显的瘦身效果，那么我这里要提醒各位MM，在选择减肥药的时候，一定要选择国家批准安全减肥药，这样才能在保证身体健康的前提下达到瘦身效果，还可以看看减肥药排行榜前10名的产品，相信众多人的选择是不会有错的！还要多多参考减肥姐妹们的减肥心得哦！
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狗仔卡
发表于 2011-11-11 10:30:34
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