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[瘦身] 适合久坐OL的瘦腰秘籍

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发表于 2011-11-24 14:22:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
       最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前,又缺乏运动,是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢?你是不是还在想减小肚子效果最好的减肥药是什么呢?其实减小肚子不用减肥药一样可以,这里我为你介绍五种减腰法,让你的身材快速凹凸有致!

       瘦腹法一、椅子瘦腹操

       适合OL类型:久坐囤肉型
       体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

       瘦腹法二、腹式呼吸瘦腹法

       具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

       瘦腹法三、家务瘦腹法

       家务瘦腹法

       具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候 不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭 后 收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随 手”的运动最适合这类的OL啦。

       瘦腹法四、浴巾瘦腹法

       浴巾瘦腹法

       具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。

       以上介绍的始终减肥方法是不是既简单有方便呢,很是适合就做的ol一族哦!其实我也知道,ol商量一天的班回家就什么都不想做了,很多ol更加想用减肥药来实现简单快速的瘦身,那么这里我建议你多看看减肥药排行榜上的产品,多看看网友们的评论,相信对你很有帮助,再有就是一定要选择国家批准安全减肥药,这样才能保证身体正常的情况下达到减肥效果!


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发表于 2011-11-24 16:00:35 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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