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[瘦身] 宅女也注意减肥,不能宅成猪哦

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发表于 2011-11-25 16:51:17 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自广西
      不可贪吃

      宅女们有个习惯就是不爱吃早餐,有时是错过了早餐的时间,一觉起来已是中午,有时是没胃口,就是不想吃。早餐对人体来说是非常重要的,当然如果一路睡过去了吃不吃影响倒是不大,如果醒来还想要耗费体力脑力,可以补充一点牛奶或者水果。

       为什么宅女容易胖,最大的原因是无限吃又不运动。要减肥最重要的就是杜绝贪吃。每餐最好给自己规定只吃一碗米饭,吃完了哪怕还馋也要克制住。当精力集中在网上时,便没有了吃的欲望。

       抽掉懒筋

       宅女可以贪睡,但不可以太懒。中午起床后要先把脸洗了,牙刷了,稍微甩甩手动动脚,或者伸个懒腰,新一天的生活便开始了。

      睡得太多,起床后肚子也空了。不要随随便便就叫外卖或者泡泡面,为满足自己的口腹之欲就要自己下厨,想吃什么煮什么,可不是自在多了。屋子里乱糟糟的,要记得每天都打扫一遍,弯弯腰也是一种很好的锻炼方法哦。总之呢,在家里也要正常地生活,能动手时就动手,不然,小心肥胖又找上你哦。

       喝水勤奋排毒

      “排毒”并不是让你真正排毒,简单说就是要多排尿排便。宿便者面黄萎靡,积尿者有损膀胱。经常喝水有利于清肠排出废物,不仅如此,对肥胖者还有一定的减肥功效哦。因为长期面对电脑,也可以适当地泡点茶喝,至于什么类型的,就看喜欢什么样的。

       正确的坐姿

       虽然是宅女,也不能怎么舒服就怎么靠,一定要讲究正确的坐姿。长年坐着最容易长肉肉的地方就是腰部了,而且一长就是一圈的肉,让人恨不得把它就揪下来。要解决掉这一圈肉,最简单而实用的方法就是挺直腰部,坐着时有一种拉伸感,其实就是抬头挺胸收腹翘屁股,别看着简单,坚持下来可真是很耗力气哦。



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发表于 2011-11-26 10:58:23 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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