[健康百科] 几点钟睡觉最健康

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　   几点钟睡觉最健康，专家认为应遵守每个人的生物钟，绝大多数人通常在晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意的时候一定要马上睡觉，这样入睡后前几个周期的睡眠质量最高。

　　说到几点钟睡觉最健康，专家认为应遵守每个人的生物钟。全球大约3%的人属于早睡者，另外3%的人属于晚睡者，除此之外，绝大多数人通常在晚上10时30分至11时30分之间入睡。  

　　没有必要跟自己的生物钟较劲儿，特别是没有必要刻意早睡或晚睡，如果属于晚睡者，强迫自己提早上床只能加重失眠，或者你的睡眠总是停留在轻度睡眠阶段。最重要的是，有睡意的时候一定要马上睡觉，这样入睡后前几个周期的睡眠质量最高。