[提醒] 消除疲劳的小方法

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　　你是否在生活或工作时感觉疲惫不堪，经常休息后还是不能得到缓解？那就要小心“慢性疲劳综合征”。慢性疲劳综合征是一种现代医学新认识的一种疾病。主要症状表现为：神疲管力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛等。
　　那么，我们如何才能摆脱慢性疲劳呢？健康养生专家为你介绍三种小妙招，让你远离慢性疲劳综合征。
　　自我放松：仰卧在床上，放松全身，做深长而缓慢的腹式呼吸，同时心中默念“放松”，约十至二十分钟后就可使全身从头到脚得到放松。
　　勤泡澡：忙碌了一天后，泡个热水澡，并在泡澡时进行全身的按摩，不仅能清除身上的尘垢，还可增强血液的循环、调节神经，可有效缓解身心的疲惫。
　　小睡片刻：午睡可使生理时钟得到节律同步，并使体内的激素维持平衡。午睡还能赶走下午的疲惫，提高工作效率，还能促进午饭消化，改善肠胃功能。