[养生] 冬天的养生八宜

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       一宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
   
       二宜健脚：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双 脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿 性能好的鞋子也非常重要。
  
       三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的 发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意 防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还 应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
   
       四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养， 以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于 2000～3000 毫升。
   
       五宜调精神： 冬天易使人身心处于低落状态。 改变情绪低落的最佳方法就是活动， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

       六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通 风换气，以清洁空气，健脑提神。   

       七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食， 以养胃气。 特别是羊肉粥、 糯米红枣百合粥、 八宝粥、 小米牛奶冰糖粥等最适宜。
  
       八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以 养阳气，迟起以固阴精。

vunjing

特别喜欢最后一点，，如果条件允许的话，，真希望每天都那样，，