剖腹产^月子餐

◎YunL

产后头三天:拒绝油腻 口味要清爽　　产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的
　　月子餐之第一天
　　一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥.
　　剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食
　　萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
　　中国妈妈宝宝网爱心提示：产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。
　　分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。
　　第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。
　　月子餐之第二天
　　早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错
　　下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
　　晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。
　　月子餐之第三天
　　早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。
　　午：白米粥(里面掺和点小米)。
　　晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。
　　注：
　　小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。
　　红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。
　　从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.
　　香蕉粥
　　材料：大米50~100克，香蕉200克。
　　制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。
　　功效：清热润肠通便。
　　月子餐之第四天
　　早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。
　　午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。
　　晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤
　　注：
　　鲫鱼不要与鸡肉同食.
　　黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
　　红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。
　　月子餐之第五天
　　早：白米粥，一个豆沙包
　　午：鲫鱼汤，内加青菜和面条
　　晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
月子餐之第六天
　　早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头
　　午：白米粥，鲫鱼汤
　　晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
　　月子餐之第七天
　　早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通
　　午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
　　晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥
　　注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。
　　月子餐之第八天
　　早：黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个
　　上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉
　　午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤
　　下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕
　　晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭
　　月子餐之第九天
　　早：一碗花生豆浆，一个豆沙包
　　上午：公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)
　　午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕
　　下午茶：猕猴桃
　　晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜
　　提示：
　　公鸡母鸡大PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶
　　月子餐之第十天
　　早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜
　　上午：公鸡山药枸杞红枣汤
　　午：酒酿+2个鸡蛋
　　晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜
月子餐之第十一天
　　早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉
　　午：排骨炖山药+面疙瘩
　　晚：三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪
　　月子餐之第十二天
　　早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。
　　午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。
　　晚：红豆餐。
　　注：
　　麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒(最少要漫过鸡身)。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。葱都不用放。
　　红豆餐：红豆洗干净，用温水泡20分钟。放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为止(30-40分钟)。起锅时可加入红糖。
　　月子餐之第十三天
　　早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个
　　午：麻油鸡汤+面条
　　下午茶：小碗香蕉粥，黄豆猪手汤
　　晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉
　　注：
　　黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，一起入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。
　　月子餐之第十四天
　　早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋(表面淋上麻油)，一只奶黄包
　　上午：猪肚汤
　　午：猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤
　　下午：麻油鸡汤
　　晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗
　　夜宵：花生大米粥(花生最好去皮)
　　月子餐之第十五天
　　早：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，2个奶黄包
　　午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤
　　下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤
　　晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩+猪肚汤+山药
月子餐之第十六天
　　早：酒酿煮汤圆，鸡汤
　　午：猪肚山药汤+面条，排骨汤(枸杞+黄芪+天麻+当归)
　　下午茶：红枣木瓜汤
　　晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗米饭
　　附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，妈妈吃油太多会影响宝宝排便.
　　月子餐之第十七天
　　早：一个奶黄包，酒酿冲2个鸡蛋，红枣木瓜汤
　　午：猪肚汤+面条
　　下午茶：公鸡汤(麻油鸡)
　　晚：公鸡汤+一碗米饭
　　月子餐之第十八天
　　早：公鸡汤+面疙瘩+青菜，桂圆枸杞花生汤
　　午：肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋)，鲫鱼汤
　　下午茶：蒸鹅蛋，燕窝
　　晚：半碗米饭，鸡汤
　　月子餐之第十九天
　　早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋(去胎毒的)
　　午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤
　　晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗米饭
　　月子餐之第二十天
　　早：酒酿煮鹅蛋，2个奶黄包，1个黑米糕
　　午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤
　　下午茶：鲫鱼汤
　　晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、白菜
月子餐之第二十一天
　　早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤
　　午：猪肉丸(+山药)+菠菜+鲫鱼汤
　　下午茶：鲫鱼汤
　　晚：黑米饭+红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤
　　月子餐之第二十二天
　　早：黄豆猪手汤，2个奶黄包，2个黑米糕
　　午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤(汤里加了西红柿)，炒青菜
　　晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜
　　月子餐之第二十三天
　　早：酒酿煮鸡蛋(放了3个鸡蛋!)一个黑米糕，一个奶黄包
　　午：麻油鸡
　　晚：鲫鱼汤 半碗米饭 清炒青菜
　　营养提示：
　　黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素b1、b2、b6，有益胃肠消化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。
　　产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿
　　月子餐之第二十四天
　　早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕
　　午：莲藕排骨汤(+枸杞)，青菜
　　晚：麻油鸡，青菜，2个牛肉丸
　　月子餐之第二十五天
　　早：1碗豆浆，2个奶黄包
　　午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤(内有枸杞)
　　下午茶：麻油鸡
　　晚：猪肚炖山药+5粒牛肉丸
　　营养提示：牛肉含有丰富蛋白质、矿物质和维生素B族(包括烟酸、维生素B1和核黄素)，牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸很多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体每天所需铁质的最佳来源
月子餐之第二十六天
　　早：芝麻豆浆，1个豆沙包，酒酿煮鹅蛋
　　午：黄豆猪手汤，猪肚山药汤
　　晚：公鸡汤，炒青菜
　　月子餐之第二十七天
　　早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包
　　午：麻油鸡+面条
　　晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗米饭
　　月子餐之第二十八天
　　早：鲫鱼汤，2个豆沙包
　　午：黑鱼汤，麻油鸡
　　晚：鱼汤面条+青菜
　　宵夜：花生大米粥.
　　月子餐之第二十九天
　　早：虾仁馄饨
　　午：栗子鸡块，米饭
　　晚：海米炒豆芽，米饭
　　宵夜：酒酿+1个鸡蛋
　　月子餐之第三十天
　　早餐：鲫鱼汤下面条+1个鸡蛋+小白菜
　　中餐：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，米饭
　　晚餐：栗子黄鳝煲，发菜，米饭

╰(浩）ゝ

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小男拧

楼主有心了，赞一个。。

小悦悦

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转身

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今夜有眠

很详细的嘛

kk363

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吴懿儿

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