晚上睡眠时间有讲究

司令

从身体排毒时间表来安排睡眠时间：
21：00~23：00是免疫系统排毒
23：00~凌晨1：00是肝部排毒，需在熟睡中进行
凌晨1：00~3：00是大肠排毒时间
早上7：00~9：00是小肠大量吸收营养

从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。
成人每天8小时左右；青少年每天9.5小时；老人5~7小时；体弱者适当增加。
科研人员还发现每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡比例高一倍。因此睡眠时间不要过量。