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【全民健康生活方式行动】足量饮水,合理选择饮料

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Lv.10 九品芝官

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发表于 2011-12-26 14:02:08 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
       科学依据:水是膳食的重要组成部分,是一切生命必需的物质,在生命活动中发挥着重要功能。在温和气候条件下,轻体力劳动的成年人每日最少饮水1200ml。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。
      
      健康行为:

    (1)在周围环境温度大约为温和气候条件下,一般成年人每天应喝够1200毫升水(约6杯)。

    (2)饮水应少量多次,每次1杯,在半小时内喝完,勿急饮。

    (3)养成主动喝水的习惯,不要感到口渴时再喝。

    (4)饮水最好选择白开水,少喝含糖饮料。

    (5)在晨起空腹、睡前2小时可喝一杯温开水。

    (6)热天户外活动和运动后,及时补充足量的饮水,注意补充淡盐水,或适量饮用含矿物质和维生素的运动型饮料。

   (7)不宜喝生水和反复加热的水。

   (8)可以适量饮茶,对人体健康有益。但不易长期大量饮用浓茶,一般空腹和睡前也不应饮浓茶。

   (9)饮用饮料后应用清水漱口,避免高糖和高酸度饮料对牙齿的损害。

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