年前年后心理疾病的高发期

禅缘

       随着春节的脚步越来越近，各大医院的心理门诊医生也是特别忙。每年这个时候门诊的病人比平时至少要多出一倍。据市第一医院心理专家阮列敏医生介绍，她从下午1点钟开始接诊，直到晚上７点多才匆匆结束。为何年底会出现一个心理疾病的高发期呢？据有关专家称，主要是年前年后工作、生活、学习、应酬等压力增大，给人们的思想负担加重。那么，我们在这个时候又该如何去排解呢？记者就此采访了我市各大医院的相关专家。

　　 孩子攀比的心理应重视

　　【案例】

　　近日，原本高高兴兴准备过大年的袁女士却带着一脸愁容走进市第一医院心理门诊。原来都是“压岁钱惹的祸”。大人给孩子一个红包作为春节的礼物，这是传统习俗，意在长辈对晚辈的一种祝福，可如今，这压岁钱也变了味。据袁女士说，最近一段时间，她们家刚上小学的儿子总是闷闷不乐，胃口也不好，原以为是期末要考试压力大，也没怎么在意。可是考试结束后，情况依然没有改变。问儿子，儿子什么也不肯说。这下袁女士急了，联系了班主任，一问之下才知道最近班上很多孩子陆陆续续收到大人们的红包，有些是钱，有些是贵重的礼物，很多还会带到班上来炫耀，一股红包攀比之风悄然成形。对此，袁女士很无奈，她虽然多次开解儿子，可都无果，只能向心理医生求助。

　　专家建议：

　　阮列敏医生解释道，年终到了，其实不只是孩子，很多大人之间也存在类似的心理，比谁的年终奖更多，谁的职位晋升得快，原有的良性竞争变成了恶性攀比，继而引发了一系列的心理问题。面对这类问题，阮医生建议大家要以平和的心态看待。攀比心理也分为正向和负向，正当竞争能够激发个体的潜能。


　　给孩子一个快乐的假期

　　【案例】

　　一位在外企工作的母亲，平时工作相当繁忙，双休日不是出差就是加班，这次春节工作也排得满满的，而女儿即将面临中考，这个寒假也几乎被补课占去大部分时间，母女之间的沟通越来越少。女儿对家人的态度越来越冷淡，最近几乎不说话了。为此妈妈担心不已，她说已经减少工作了，可是没什么用，她实在不知道还能做些什么。

　　在心理医生和女儿沟通后得知，原本女儿打算这个寒假和父母一起去老家看看外公外婆，可是还没等她开口，母亲已经安排好了所有事，给她报了一堆补习班。她很想趁放假好好休息调整一下，可是母亲根本不了解自己，不知道自己要的是什么，所以不想和母亲多说什么。

　　一番开导后，母女俩达成共识，重新安排春节计划，不加班不补课，一起回老家看望老人，并答应对方以后有什么事都开诚布公说出来。

　　专家建议：

　　其实很多家庭问题都有一个共同点——沟通不够。其实沟通很简单，用心去倾听，通过积极关注的眼神和身体语言去传达一种支持也是沟通。而多了解对方，懂得换位思考都能有效促进家庭沟通。


　　快过年了都没心情上班

　　【案例】

　　今年４５岁的张先生是一家公司的高管，平时每天忙进忙出，工作也十分卖力，深得领导喜欢。可是近段时间，他总是一脸无精打采的样子，上班迟到，下班早退。他昨天来到心理门诊，市心理卫生协会的一位专家接待了他。他告诉医生，自己也不知道怎么会这样，每天都不想上班，只是想着早点回家或者与朋友一起去乐乐。尽管这样领导会不高兴，对工作也十分不利，可他就是身不由己。

　　专家建议：

　　张先生是典型的年前综合征，这种情况其实在很多的上班一族中常有发生，只是有的人不是那么明显而已。近期来看门诊的病人中，至少有３０％以上的人都表示进入农历十二月，就开始盼着过年，想着过年怎么过，想着年终奖还没有发，就没心思上班了。有一半的人表示最近不知不觉变得烦躁和焦虑，状态不佳。有关专家表示说，大年即将到来，每个人回家的念头蠢蠢欲动，加上年底消费比较高，这种心理状态下会开始烦躁，工作状态不佳会让精神状态都显得焦虑不安。

　　专家称，要给这种状态减压，其实也很简单，不能对自己的工薪期望值过高，如果真的感到有些力不从心，倒不如提前给自己放大假，再有就是与领导同事多沟通，不要把自己困在小团体内。

禅缘

       拥有健康心态辞旧迎新

　　忙忙碌碌的兔年即将结束，各种各样的心理问题在这个时候暴露出来，如何拥有一个健康的心态辞旧迎新，心理专家给了大家几个提示：

　　１．调整心态，自我减压。用健康的方式去舒缓紧张疲惫等消极情绪，可以适当地和朋友去唱歌、运动、旅游。

　　２．接纳自己。无论过去一年是否达到期望，只要自己为此努力过就不需要懊悔和遗憾，在新的一年里再接再厉即可。

　　３．大胆倾诉，耐心倾听，将自己的不愉快向父母和朋友倾诉，得到他们的理解和支持，同时也要倾听对方的心声，互相促进。同时还提醒（呼吁）大家，再忙都要抽时间回家看看老人，老年人的心理健康也需要大家的关注。

　　４．运动减压可能是最好的办法。游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现漂浮在水中会促进身体的放松反应，帮助减少压力荷尔蒙的水平。另外，做瑜伽也是不错的选择。

　　５．开车的时候听些优美的旋律。缓慢的或者较为安静的音乐都经过证实可以破坏压力。

　　６．给自己买些心爱零食。

       来源：东南商报 记者 檀传才 通讯员 励丽

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