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颈椎病的预防

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发表于 2012-2-4 22:25:09 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
从生物力学的角度来看,日常生活和工作中的每一个动作,都有是否符合生物力学要求的问题。刷牙时身体若过于弯曲,头颈部则势必过度仰伸;饮水时头颈部过度仰伸不免有些吃力;坐位时,应该端坐,但有些人却前趴、后仰;站立时,肩部应自然下垂,下颌保持微收状态,但多数人却不是这样,而是东张西望,前仰后合,像这样的问题也许平时我们很少注意,但久而久之则有可能促使颈椎病发生,因此,在日常生活和工作中,保持良好的姿势是很重要的。

     对于伏案工作的人来讲,除了工作中要注意体位,适当休息,加强颈部的放松和活动外,下班后还应注意消除颈背部的疲劳,避免疲劳积累,积劳成疾。消除颈背部疲劳的方法较多,可以采用家庭理疗、自我按摩、放松体操等方法,有可能的话,还应该通过加强体育锻炼来增强体质和肌肉力量。

    看电视,打牌等休闲活动,虽然可以放松精神,愉悦情绪,但若时间过长,精神过于集中,不注意保护头颈部姿势,就会造成颈椎的许多毛病。看电视时,最好不要倚着沙发或半躺半靠在床头。电视机放置的高度要适当,电视机的高度应该与视线相平,观看间距电不要太近。否则易造成颈椎的蓝度改变,颈背肌肉紧张。打牌时,要注意经常调整身体的姿势,适当进行一些颈椎的活动,以缓解固定姿势所产生的疲劳。

     此外,在劳动、训练或体育活动之前,应进行充分的准备活动,防止颈椎及其他部位的外伤,冬季应注意保暖,如穿高领毛衣等,防止颈部受风、受寒,避免咽喉炎、扁桃体炎等咽部炎症的反复发作等,对颈椎病的防治也极为重要。
     颈椎先天畸形的人,则更应该在日常生活和工作中注意采取预防措施,以减少或减缓颈椎病的发生、发展。

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