宁海在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

客服电话:0574-65520000
搜索
查看: 1366|回复: 2

吃晚餐要注意健康

[复制链接]

120

主题

146

帖子

654

积分

Lv.3 平民

Rank: 3Rank: 3

积分
654
在线时间
11 小时
发表于 2012-2-7 16:10:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自安徽
    吃晚餐的最佳时间,怎么吃晚餐最健康

    一、晚餐要适量:

    因为工作繁忙,很多人晚餐往往没有定时,或早或晚,甚至很多人直接饿着肚子睡去。晚餐不能不吃,但要以清淡的食物为主。如果晚餐比较油腻,多余的油(油食品)脂摄入可引起血脂升高,进而导致动脉粥样硬化和冠心病。多余的蛋白质(蛋白质食品)摄入可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担,对于有肝肾疾病的患者非常有害。

    二、晚餐常缺主食:

    我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而,如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。

    主食是必不可少的。实际上,任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量),女性(女性食品)为1~2两左右,老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。

    三、晚餐补钙要注意:

    大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠(睡眠食品),又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。

评分

参与人数 1积分 +20 金币 +60 收起 理由
贝贝大妈 + 20 + 60 赞一个!

查看全部评分

下载宁海在线客户端

470

主题

1万

帖子

9万

积分

Lv.21 亲王

Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21

积分
91230
在线时间
2352 小时
发表于 2012-2-8 10:52:33 | 显示全部楼层 | 来自浙江
{:soso_e100:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

865

主题

4662

帖子

4万

积分

版主

圣域大使

积分
42269
在线时间
1553 小时
发表于 2012-2-8 10:54:39 | 显示全部楼层 | 来自浙江
蛮实用的
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|客户端|浙公网安备案 33022602000116|宁海在线 ( 浙B2-20200368

关于我们|电话:0574-65520000 ,GMT+8, 2024-11-14 15:02 , Processed in 0.100676 second(s), 27 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2000-2015 NHZJ Inc.

违法和不良信息举报电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
 未成年人保护服务电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
快速回复 返回顶部 返回列表