不为人知的降低胆固醇的秘密

扯不断的红尘

        1.传说：当你身体感到不适时再进行胆固醇测试即可

　　真相：很多人认为当胆固醇含量过高时，身体就会产生不良反映，当我们感到这种不适之后进行就医就来得及，这种观点实在是不可取，疾病就要早发现早治疗，才能让身体保持健康状态。专家们给出的建议是，如果你的家族中有心脏病病史、中风、或是曾经有过心脏病发作现象的，那么你进行第一次胆固醇测试的年龄应该不低于20岁，主要检查的指标有：甘油三酸酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白这三项，它们会很客观的反映你体内胆固醇含量并预估你将患高胆固醇的风险，以便帮助你在疾病初期通过改变生活方式等办法进行预防。

　　2.传说：小孩子不会患有高胆固醇疾病

　　真相：生活中，中老年人患有高胆固醇疾病的几率较高，所以人们往往会认为小孩子就没有患病的危险，而事实则不然，任何人在任何年龄都有可能出现高胆固醇的状况。有些父母由于平时缺乏锻炼、体重超标或拥有不健康的饮食习惯，都会对让儿童的胆固醇含量趋高；一些家族病史也会影响儿童体内的胆固醇含量，所以对孩子定期的进行胆固醇方面的测试是有必要的。

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         3.传说：胆固醇总量是反映你处在高胆固醇威胁之下的唯一标准

　　真相：去医院进行胆固醇检测主要检查的指标有：甘油三酸酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白，如何正确通过检测数据了解自己体内胆固醇含量就成了关键，很多人认为三个指标同时超过正常范围才是高胆固醇的表现，实则不然，每个指标都有其对应的解释，都潜藏着人体健康的密码。正常成人的总胆固醇应低于200毫克/分升，但并不是说你只要拥有这个看似正常的数值身体就是健康的。如果你总胆固醇正常，但是低密度脂蛋白却非常低，这说明你身体抵御不良胆固醇的能力非常薄弱，所以你就要通过生活方式或必要的药物来改善这个指标数值，让其达到（70-130毫克/公升）的标准。如果你的各项指标都安全过关，那么恭喜你，你的身体并不处在高胆固醇的威胁之下，但是也要记得每五年进行一次检查咯！

　　4．传说：身材消瘦的人胆固醇不高

　　真相：并不是身材肥硕的人才会处在高胆固醇的威胁之下，医学权威弗莱德经过长期的研究证实，高胆固醇与身材胖瘦无关，而是与不健康的饮食、家族病史和缺乏必要的锻炼有直接关系。所以身材消瘦的人就不存在高胆固醇的“神话”被打破了！各位朋友也要更加关注自己的身体健康，定期去医院进行全方面的检查还是有必要的！

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         5.传说：禁止一切脂肪食物就能降低胆固醇

　　真相：实验证明，黄油、红肉类的饱和脂肪以及焙烤食品、快餐中的反式脂肪是诱发胆固醇升高的罪魁祸首，但是蕴含在鱼类、坚果和橄榄油里的不饱和脂肪则是降低胆固醇的法宝，所以我们在选择食品的时候，并不是一味的拒绝脂肪，而是有选择性的摄取，这样才能平衡体内胆固醇含量，以保持身体的健康和活力。

　　腾讯微博评论：嗯嗯，拒绝油炸食品绝对有必要！没想到脂肪也分好多种，这个盘点让我学到很多知识呢！

　　6.传说：所有胆固醇都是身体必须的

　　真相：虽然胆固醇是动物组织细胞中不可或缺的重要物质，它担负着合成细胞膜、产生激素的重要作用，但是并不是所有胆固醇都是对身体有益的、也并不是胆固醇越多越好。专家建议成人每天摄入低于200-300毫克的胆固醇，一天一枚鸡蛋就可以达到人体所需胆固醇的标准，所以我们在摄取食品时可以尽量少吃一些反式脂肪含量较多的油炸熏肉和饱和脂肪含量较多的奶油。

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        11.传说：吸烟对体内胆固醇含量没有影响

　　真相：事实恰恰相反，吸烟不仅会增加高胆固醇的风险，还会诱发动脉硬化，使血管的流通机能遭到破坏，出现血管阻塞、血液凝结成块等严重现象。此外吸烟还会降低体内高密度脂蛋白的含量和甘油三酯含量，让人体处在高胆固醇威胁之下，看来“吸烟有害健康”绝非是一句口号，更是一种忠告。

　　腾讯微博评论：为了身体健康，为了降低胆固醇，看来这烟是真不能抽了！！！

　　12.传说：药物是控制高胆固醇的唯一方式

　　真相：药物并不是控制高胆固醇的唯一方式，只有你的胆固醇含量实在过高，或已经产生病变的时候医生才会用适量的药物进行控制。事实上，是否用药是取决与你心脏的状况或是否有家族病史，如果你只是轻微的胆固醇超标，那么用几个月的时间对自己的生活方式、饮食习惯、运动锻炼进行调整，你可能不需要使用药物就能达到很好的降醇效果。

       来源：腾讯