宁海在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

客服电话:0574-65520000
搜索
查看: 1753|回复: 3

纳豆瘦身法,做纳豆“瘦”美人

[复制链接]

11

主题

85

帖子

475

积分

Lv.2 草寇

Rank: 2

积分
475
在线时间
7 小时
发表于 2012-3-17 11:58:59 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自吉林

说起纳豆,大家都会想起日本人很喜欢吃纳豆,纳豆是日本最具民族特色的食品,含有丰富的钾,是日式早餐的必需品之一,据说在日本吃纳豆是女性健康、美容的绝佳选择,在日本有人称““食用纳豆的人,就是皮肤白嫩的美人!”也许对于我们中国人来说,纳豆的味道比较奇怪,但是纳豆是一款对改善便秘,有不错功效的减肥食品呢!想不到吧,看上去貌不惊人,甚至有些丑陋的纳豆,会具有如此的营养价值和保健减肥功能。

现在随着生活水平的提高,工作节奏的加快,人们是吃得多运动的少。想减肥又没时间,但是又管不住嘴巴,这该怎么办呢?以前知道苹果减肥餐?也尝试过酸奶加绿茶粉的减脂法吗?也感受过蔬菜汤减肥法,但是都是效果甚为,还容易反弹。曾经风靡一时的减肥方法,现在却被一些神奇的豆子打败了,它们就是纳豆。说起日本料理,除了寿司、生鱼片、拉面之外,想必不少人会想起纳豆。纳豆是日本从古到今的营养食品,近年来也活用到美容、减肥、健康等领域。

纳豆是大豆制品,富含的大豆蛋白营养物质能较好地取代动物蛋白,从而让人不知不觉减少肉类摄入量,还能维持均衡营养,因此纳豆是很不错的减肥食品,是减肥者不错的选择。水煮大豆会产生纳豆菌,能制造出酵素,分解体内毒素,诱导有益菌,能调整肠道环境,抑制血糖值与中性脂肪的上升,还能增加食物纤维,让你补充营养的同时又轻松瘦身!纳豆中丰富的小分子蛋白质、人体必需脂肪酸、均衡的维生素和矿物质,可以及时补充机体的损耗,防止减肥过程中常出现的记忆力减退、骨流失、色斑皱纹增多等营养不良症状,保持健康、活力,营养均衡、健康减肥。

大豆作为原料,通过发酵制成纳豆,所以纳豆中富含大豆的营养物质,包括大量植物蛋白,能为人体提供必须氨基酸。但是,如果我们直接吃大豆的话,恐怕体内难以消化,而且也只能吸收大豆蛋白的60-70%。制作成纳豆后,更容易被人体消化,蛋白质的吸收率能提高到90%以上,同时纳豆所含有的维生素与矿物质也大大增加。另外,纳豆含有丰富的不溶性膳食纤维,在减肥中能有效改善便秘问题。食用纳豆的方法很多,在食用纳豆产品,一般都附有芥末和调味料,搅拌一下,即可食用,还有多和米饭一起吃。也可根据个人喜好加些葱末、生鸡蛋等进行食用。由于其营养价值被揭晓,食用者日益增多。

除了我们熟知的大豆蛋白、维生素、膳食纤维、矿物质等,纳豆还有更多对我们减肥很有效的营养物质。纳豆的主要成分为:水分61.8%、粗蛋白19.26%、粗脂肪8.17%、碳水化合物6.09%、粗纤维2.2%、灰分1.86%。纳豆作为植物类食品,含丰富的蛋白质和脂肪;纳豆中含有的醇素,食用后可帮助人体排除部分胆固醇,分解体內酸化型脂质,使异常血压恢复正常。

康益生纳豆网(http://www.oldman400.com)主要是传播纳豆文化、普及纳豆保健知识、与纳豆爱好者共同研究纳豆以及纳豆对身体的保健作用,还提供纳豆的家庭制作方法,该方法利用纳豆菌以及纳豆机,在家里自己动手就可以做出正宗的日本纳豆,相比较超市购买的成品纳豆,价格实惠,食用起来更放心,适合有时间、有精力、喜欢自己动手的人士进行制作。


下载宁海在线客户端

470

主题

1万

帖子

9万

积分

Lv.21 亲王

Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21

积分
91230
在线时间
2352 小时
发表于 2012-3-17 14:41:52 | 显示全部楼层 | 来自浙江
眼睛也看花了...
回复 支持 反对

使用道具 举报

470

主题

1万

帖子

9万

积分

Lv.21 亲王

Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21

积分
91230
在线时间
2352 小时
发表于 2012-3-20 10:18:33 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自浙江
是红豆吗?…
回复 支持 反对

使用道具 举报

7

主题

27

帖子

164

积分

Lv.1 婴儿

Rank: 1

积分
164
在线时间
7 小时
发表于 2012-3-24 10:42:43 | 显示全部楼层 | 来自浙江
本帖最后由 白奴小屋 于 2012-3-24 10:43 编辑

日本流行的纳豆减肥吃法既然纳豆是日本的传统食物,那日本人平日的餐桌上就一定少不了纳豆了,想要甩掉赘肉,先看看日本传统的纳豆减肥吃法!1.搅拌66次日本人习惯在纳豆中加点细葱、酱油、芥末搅拌66次,不可以多也不可以少!多了太黏、少了不够黏。2.一天50g不用因为纳豆对健康好就餐餐吃,吃太多也是没有用的。减肥最快网(http://www.jianfeizk.com)一天50g的纳豆,刚好可以满足身体的需求。3.白饭加鸡蛋最常见的吃法就是和着白饭吃,依个人喜好也可以加一颗生鸡蛋。其他像做成寿司、下酒菜都是不错的选择。《瘦佳人》Tips:未开封的纳豆可以放在冰箱冷藏一个星期。开封后最好马上吃完,味道才够新鲜。如果在保存期间内冷冻,可以放3个月,常温解冻后就可以吃了。纳豆中的瘦身成分纳豆中含有的营养元素那么丰富,那究竟哪些才是减肥中瘦司最需要的呢?●纳豆激脢——促进血液循环,防止四肢冰冷及肿胀纳豆激脢可以溶解血管内部的血栓,促进血液循环。血液循环好,对身体有许多的好处,除了可以防止心血管疾病、胆固醇过高等病症,更是加速新陈代谢,提高脂肪燃烧最有效的助力。有好的新陈代谢,减肥就可以事半功倍!●维生素B2——减肥与美容不可少的重要......
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|客户端|浙公网安备案 33022602000116|宁海在线 ( 浙B2-20200368

关于我们|电话:0574-65520000 ,GMT+8, 2024-11-14 16:19 , Processed in 0.152976 second(s), 23 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2000-2015 NHZJ Inc.

违法和不良信息举报电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
 未成年人保护服务电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
快速回复 返回顶部 返回列表