健康的基石

长健

v《黄帝内经》：“圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，……。夫病已成而后治，譬犹
渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”“良医者常治无病之病，故无病，圣人者长治无患之患，故
无患也。”“与其救疗于有病之后，不如摄养于无疾之前！”
v孙思邈：上医治未病之病，中医治欲病之病，下医治已病之病。
l充足的睡眠10%——子午觉
l适量运动10%——科学的运动
l乐观精神10%——三乐、三点
l戒烟限酒10%
l均衡营养60%——不仅满足饱腹，还应使细胞饱满

长健

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