良好的生活习惯预防颈椎病

贝贝大妈

　　专家认为颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，从青少年时期就应引起足够的重视。专家提出了预防颈椎病的方法。
      报道说，首先要经常保持乐观向上的好心情。
      其次，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势。不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以１０厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
      此外，要尽可能少坐多动。能走路的时候不要骑车，能骑车的时候不要坐车，
      专家还提醒我们要注意动静结合。特别是长期低头伏案工作者，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
      注意颈部保护也很重要。平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹；乘车或运动时，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
      同样，要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。